Плывите на здоровье! Что нужно знать перед тренировкой в бассейне?

В странеОбщество
Поделись с друзьями

Плавание часто называют чуть ли не идеальным видом спорта: противопоказаний к занятиям минимум, а пользы – хоть отбавляй. Тем не менее, отправляясь на тренировку, следует учесть ряд нюансов.

бассейн советы

Какие именно – в материале «АиФ». Наш эксперт – тренер по плаванию Сергей КОСТИН.

ПОЛЬЗА

Одно из ключевых преимуществ плавания в том, что вода делает людей как бы легкими и невесомыми, то есть снимает нагрузку с суставов. Это может быть особенно полезно для людей с избыточным весом. Также вода оказывает большее сопротивление, чем воздух, что позволяет энергично тренироваться почти без риска получить травму. Размеренное плавание по кругу может стать расслабляющей медитативной практикой. Наконец, плавание – это занятие, которое доступно людям всех возрастов. Но, даже если вы не любите подолгу плавать или такое занятие кажется вам скучным, попробуйте ходить, бегать в воде или заниматься аквааэробикой (это комплекс упражнений, выполняемых стоя в воде по пояс или чуть выше).

Регулярное посещение бассейна может решить многие вопросы со здоровьем. Во-первых, это укрепление мышц. Во время плавания задействованы практически все группы. Во-вторых, как было сказано выше, на суставы не оказывается высокой нагрузки, поэтому занятие в бассейне позволяет улучшить работу опорно-двигательного аппарата, восстановиться после тяжелых травм. Занятие в бассейне улучшает кровообращение, оптимизирует сердечный ритм и нормализует артериальное давление.

Дыхательная система также поддается положительному воздействию. Регулярные занятия укрепляют иммунную систему, позволяют развить выносливость.

КОМУ НЕЛЬЗЯ?

Нежелательно посещать бассейн, если вы страдаете инфекционными заболеваниями, а также в периоды обострения хронических болезней. Медики называют это главным противопоказанием к занятиям плаванием. При инфекционных недугах вы рискуете не только ухудшить собственное самочувствие, но и заразить других людей. Многие хронические болезни также требуют отказа от плавания. Речь, к примеру, о цистите.

Противопоказаниями к плаванию могут стать эпилепсия, острая сердечнососудистая, почечная и печеночная недостаточность. Не стоит идти в бассейн при наличии кожных болезней, если на теле есть открытые раны. Следует с осторожностью посещать бассейн аллергикам, поскольку хлорированная вода – тоже аллерген.

В целом, перед тем как начать занятия, стоит пройти обследование у врача и проконсультироваться о допустимой нагрузке. К слову, медицинская справка при пользовании услугами бассейна сейчас не обязательна. Однако каждое учреждение вправе устанавливать свои внутренние правила распорядка. Поэтому в некоторых бассейнах у посетителей требуют медсправки, особенно это касается учреждений, которые посещают дети и подростки. Особый контроль обычно и за людьми старше 70 лет.

Следите за нами в Telegram , Viber и Яндекс Дзен
Знаете новость? Пишите в наш Telegram-бот. @new_grodno_bot
Back to top button