6 простых приемов, как есть меньше

Вкусные советы вместо диетыОбществоСпецпроекты
0
1
Поделись с друзьями

Кушать все, что хочется и при этом не набирать лишний вес — это реально. И для этого совсем не обязательно становится ведьмой, достаточно просто меньше кушать. Сегодня в нашей рубрике «Вкусные советы вместо диеты» мы обсудим как это сделать.

Как кушать меньше:

1. Убиваем голод клетчаткой. Овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая дает ощущение сытости на длительное время, увеличивая перерывы между основными приемами пищи. Выбирайте салаты, апельсины и грейпфруты, приправленные йогуртом, запеченные яблочки с орехами вместо десертов.

2. Кушать не ради приёма пищи. Этому стоит поучиться у французов, которые собираются на ужин или обед не ради приема пищи, а ради удовольствия. Подача еды — это церемониальный ритуал, сопровождаемый простым общением. Семейные ужины — это традиция. А аперитив снижает чувство голода в разы.

3. Обманываем свой организм. Выпивайте стакан воды перед едой. Этим вы ненадолго обманываете организм, требующий обед и притупляете чувство голода, непосредственно, перед приемом пищи.

4. Нельзя есть на ходу. Естественно, что по пути с работы хочется забежать туда, откуда доносится великолепный запах пиццы, картошкой-фри или гамбургеров. Но нельзя! Питайтесь только дома. А если уж совсем теряете сознание от голода – скушайте заранее припасенное яблоко или выпейте йогурт.

5. Красивая тарелочка. Приобретаем красивую тарелочку размером поменьше. На очень широкое блюдо автоматически хочется положить больше, чем необходимо. Поэтому кушаем порционно с маленьких тарелочек

6. Переходим на мини-порции. При обильном питании и малой затрате энергии, организм все поступающие калории «собирает» в жировой ткани про запас. Поэтому очень важно уменьшить свои привычные порции до минимума и питаемся дробно – 5 раз в день по чуть-чуть.

Прежде чем следовать этим пунктам, необходимо все разложить по полочкам в голове и объяснить своему организму зачем это вам нужно. Ни в коем случае не нудно говорить себе, что «я ем мало, потому что так надо». Необходимо осознать для каких целей вы хотите применить эти меры:

  • — Быть здоровым и внешне привлекательным
  • — Не менять свои старые вещи в гардеробе, это затратно и совсем неэкономично
  • — Чтобы вы с удовольствием смотрели на себя в зеркало

Именно осознанное введение мер приведёт к нужному результату.

Следите за нами в Telegram , Viber и Яндекс Дзен

Добавить комментарий