Укрепляем иммунитет детей. Советы профессионала

Общество
0
0
Поделись с друзьями

С началом осени вопрос, как укрепить здоровье детей, начинают задавать себе все родители, потому что на подрастающее поколение в начале учебного года обрушиваются возросшие нагрузки, погода меняется не в лучшую сторону да и пандемия COVID-19 пока и не думает уходить.

Как укрепить иммунитет детей. Советы профессионала
От самочувствия детей зависит и работоспособность взрослых. Поэтому officelife.media попросил директора детского медицинского центра «Добрый Доктор» (врача-педиатра первой категории) Александра Дечко рассказать о действенных мерах защиты детского здоровья и повышения иммунитета.

— Александр Валерьевич, родители считают, что осень и зима сами по себе таят угрозы для здоровья детей. Холодно, слякотно. Справедливы ли такие опасения?

— Действительно, осенью и зимой дети (да и взрослые) болеют чаще, чем летом. Это связано с погодными факторами. Почему-то именно переохлаждение из всех стрессовых факторов провоцирует снижение иммунитета, и потом идет развитие вирусной или бактериальной инфекции.

Хотя для организма все равно: перегревание или переохлаждение. Летом естественные факторы закаливания — солнце, водоемы, хождение босиком — способствуют укреплению иммунитета. А с наступлением осени и зимы мы кутаемся, много времени проводим в коллективах, где больше контактов, и заболеваем. Но не стоит бояться холодного времени года. Вопрос лишь в том, насколько правильно мы одеваемся и как себя ведем. Осенью человек подбирает одежду не совсем адекватно. После весны люди медленно переходят на летний гардероб. А после лета так же медленно переходят на более теплую одежду, она долго остается не по сезону легкой. И люди переохлаждаются, снижается иммунитет, активизируются вирусы и бактерии — мы видим всплеск заболеваемости.

Для школьников играет роль то, что летом они были разобщены, а осенью встречаются с коллективом, начинаются близкие контакты, идет интенсивная передача вирусов от человека к человеку, и это тоже является фактором роста заболеваемости. Плюс сам по себе учебный процесс является стрессом, а длительный стресс всегда снижает иммунитет.

Бояться этого не надо. Так происходит из года в год. Не стоит переживаниями добавлять стресса себе и вселять тревожность в детей. Просто нужно одевать детей не по сезону, а по погоде. Вот сейчас, например вроде конец сентября, а температура все еще высокая.

— А какие еще факторы снижения иммунитета у детей выделяют педиатры?

Длительный стресс — это главный фактор снижения иммунитета. И организму все равно, какая причина приводит к длительному напряженному состоянию. Это могут быть недосыпание, переедание, психоэмоциональные переживания, эмоциональное возбуждение, причем как со знаком плюс, так и со знаком минус, интенсивные физические нагрузки, чрезмерные умственные нагрузки. Все это стрессорные факторы. Просто так сложилось у людей — говорят, простуда, но это не болезнь, а переохлаждение. И это только один из огромного количества стрессорных факторов. Однако ведь и летом бывает много переохлаждений, не только зимой. Но дело в том, что переохлаждение в осенне-зимний период накладывается на другие стрессовые факторы. К тому в человеческой популяции начинается активное циркулирование вирусов, увеличивается скученность из-за начала учебного процесса. Заканчиваются отпуска, завершается сезон отдыха, больше людей находится в помещениях, транспорте, на улицах, в общественных местах. Совокупность этих стрессов играет свою роль.

Вирусы и бактерии — всегда вокруг нас. Вирусы не живут на открытом воздухе, они находятся в организме человека. И чем дальше мы находимся друг от друга, тем меньше субстрата для размножения вируса. Мы меньше друг друга «опыляем». Летом меньше контактов и меньше перекрестного инфицирования. Ведь человек со своими микробами уже сжился, и нужно «постараться», чтобы иммунитет снизился. А когда люди начинают активнее контактировать, то на стресс каждого человека накладывается и повышенная микробная нагрузка. А когда снижается температура воздуха (все вирусы и бактерии любят нашу белорусскую зимне-осеннюю температуру воздуха «каля нуля», плюс-минус 5 градусов), это вызывает активное размножение вирусов в популяции и повышение количества заболеваний респираторными инфекциями.

— Какие еще меры и средства долгосрочной и экстренной профилактики и защиты от болезней стоит применять?

— Глубочайшее заблуждение людей в том, что можно что-то взять и сделать, чтобы не болеть. Не существует никакой золотой таблетки, не существует каких-то экстренных мер, чтобы осенью не болеть. Существует неспецифическая резистентность, то есть устойчивость организма ко всем болезнетворным факторам. Но я не открою Америку, что меры укрепления иммунитета — это закаливание, соблюдение теплового режима, движение, гигиена, соблюдение режима дня, рациональное питание. Формирование здоровья — серьезный и длительный процесс, и все ведь знают, что нужно делать. Но делают ли?

Никакие лекарства и никакие секреты, процедуры и модные добавки не создают здоровье и иммунитет. Мы создаем его каждый день. Просто нужно адекватно реагировать на изменение окружающей среды. Если изменилась погода — поменять одежду, изменилась нагрузка — нужно изменить и отдых.

— Каковы ваши рекомендации по мерам профилактики с учетом «ковид»-ситуации? Ведь пока наблюдается рост заболеваемости.

— Действительно, будет подъем, он ожидаем в силу тех факторов, о которых мы говорили выше. COVID-19 распространяется по всем законам вирусной инфекции. Люди были разобщены — заболеваемость пошла на спад, люди начали больше контактировать, заболеваемость тоже вырастет. Правила профилактики и действий в случае заболевания всем известны: социальное дистанцирование, респираторный этикет, ношение масок (а вы видите, что люди расслабились) и мытье рук. Причем не только мытье, но и соблюдение правила не трогать руками лицо, губы, глаза, нос. Вирус переносится в том числе и руками. Поэтому следует научить ребенка этому правилу.

Как укрепить иммунитет детей. Советы профессионала

 

К сожалению, в ситуации с детьми сложнее всего полностью соблюсти правило социального дистанцирования. Они существа социальные, любят встречаться с друзьями, и им очень сложно соблюдать правило «не ходить туда, куда можно не ходить», им хочется быть в классе, с друзьями. Да и ВОЗ сейчас не рекомендует всех детей переводить на «удаленку». Потому что дети если и болеют, то чаще всего в легкой форме, при этом в их среде формируется фоновый иммунитет популяции. И их изолирование от более взрослых членов семей — тоже мера защиты, особенно пожилых людей и людей из группы риска. Поэтому не рекомендуется прекращать посещение кружков, секций, факультативов. Но при этом дети все же контактируют с заболевшими и несут инфекцию в семью. Ситуация непростая, но нам нужно свыкнуться с мыслью, что в ближайшие год-два кардинальных изменений в мире мы вряд ли дождемся.

Выскажу свое отношение к ситуации в целом. Когда-то грипп тоже был опасен чрезвычайно, и его опасность не снизилась, но сформировался коллективный иммунитет, появились вакцины, и врачи научились лечить болезнь.

В целом же человечество расслабилось из-за мысли, что люди якобы победили все страшные болезни. Но болезни не исчезли, мы просто научились от них защищаться и лечить их. Эпидемий нет, потому что постоянно проводится контроль, ведется прививочная работа. Как только пошла мода на отказ от прививок, так в Европе сразу начал расти уровень заболеваемости корью, в Украине — рост заболеваемости полиомиелитом.

Как укрепить иммунитет детей. Советы профессионала

 

— Какое значение для укрепления, поддержания и восстановления иммунитета у детей имеют витамины?

— Витамины — это вещества, которые участвуют в определенных обменных процессах в организме, и их дефицит приводит к нарушению этих обменных процессов. При сбалансированном питании и отсутствии экстремальных нагрузок человек все необходимые витамины может получить из пищи. Подчеркиваю, может. Но при этом пища должна быть разнообразной. И вот тут начинаются нюансы. Сегодня мы имеем возможность употреблять свежие фрукты и овощи круглый год. Но вопрос: сколько витаминов остается в плодах после их доставки к нам из других стран, где их снимают зелеными и в процессе транспортировки дозаривают, используя определенные газы и консерванты? Конечно, что-то мы получаем, но вопрос в том, что и сколько?

Вопрос приема витаминов сам по себе не имеет простых ответов вроде «надо всем принимать» или «не надо никому принимать». Требуется индивидуальный подход. И прежде всего надо понять, нет ли у человека симптомов дефицита витаминов определенной группы. Нехватка определенных витаминов, врачи это знают, часто видна визуально: кровоточивость десен или повышенная проницаемость сосудов при дефиците витамина С или PP, заеды в уголках рта — признак дефицита витамина В, дефицит витамина А проявляется в проблемах со зрением и в состоянии кожи. Если есть выраженный дефицит витамина, его прием обязателен.

Что касается профилактического приема витаминов, то есть так называемая доказательная медицина. Сегодня нет данных, доказывающих эффективность приема поливитаминных препаратов с профилактической целью, но нет и данных, доказывающих вред от приема таких препаратов. Поэтому с учетом того, что витаминов во фруктах и овощах все меньше, из-за синтетического земледелия, возделывания земель с использованием большого количества удобрений, сбора незрелых плодов, а также с учетом возросших нагрузок и уровня стресса, скажу, что сам периодически принимаю поливитамины и считаю, что это необходимо делать в осенне-зимний и весенний периоды. И принимать курсом.

Мы же не удивляемся, что спортсмены употребляют специальное спортивное питание, состоящее из белков, углеводов, жиров, определенных поливитаминов и минералов. Спортсмены подвергаются сильным физическим нагрузкам, и такое насыщенное полезными веществами питание помогает им справляться с перенапряжением. Дети также подвергаются интенсивным нагрузкам, их организм растет, развивается и нуждается в поддержке.

Для обеспечения этой поддержки ребенку нужно либо выстроить идеальнейший рацион, либо добавлять в рацион определенные вещества. Это может быть кальций, магний, йод, поливитаминные препараты. Вариантов может быть очень много.

Так что же лучше, синтетические витамины или витамины естественного происхождения? Достаточно ли витаминов дети получают с пищей?

— Задам встречный вопрос вам и всем родителям: можно ли в достаточном количестве обеспечить всех естественными витаминами? Мой ответ: нет! Поэтому давайте искать золотую середину: что-то мы получаем с пищей, что-то с витаминными препаратами. И мне кажется, что мнение, мол синтетические витамины не усваиваются, что витамины должны быть отдельно от микроэлементов, и прочие дискуссионные вопросы — все это нужно рассматривать с точки зрения здравого смысла, а не маркетинга. В яблоке, когда мы его едим, ведь нет отдельного кусочка, где находится витамин С, а в другом кусочке — железо. В природе они вместе. Мое мнение, что и моновитамины и поливитаминные препараты имеют право на существование.

— Как правильно подобрать витаминные комплексы для детей? На что обращать внимание?

Если родители решили дать ребенку поливитамины, то лучше спросить в аптеке у провизора, какие есть комплексы для детей определенного возраста, и выбрать исходя из ситуации.

Если есть опасения по поводу аллергической реакции, то нужно быть внимательными к составу, смотреть на наличие красителей и подсластителей. В случае, если у ребенка есть аллергия, хронические заболевания или имеются противопоказания на данный момент, признаки дефицита какого-то одного витамина, то лучше проконсультироваться с педиатром. Если никакой патологии нет, то можно купить в аптеке то, что подходит по возрасту ребенка и цене.

Следите за нами в Telegram , Viber и Яндекс Дзен

Добавить комментарий

Close