7 способов сделать осень немного веселее: для детей, родителей и всех остальных

Общество
Поделись с друзьями

Когда на улице серо и зябко, особенно важно заботиться о себе. Попробуйте добавить в жизнь больше света, тепла, приятных запахов, музыки и витаминов. В блоге Ситилинка — подборка полезных советов (и крутых гаджетов), которые точно поднимут настроение и помогут пережить пасмурное и холодное время.

осень

1. Свет

Помните, Дамблдор советовал даже в самые темные времена обращаться к свету? Осенью (особенно в этом году) совет этот особенно актуален: когда мы выходим на работу и ведем детей в школы — еще темно, возвращаемся домой — уже темно. Все это давит морально, да и просто действует на наш организм: ему нужен свет. В светлое время суток в организме человека вырабатывается гормон счастья серотонин, в темное — гормон сна мелатонин. Поздней осенью и зимой, когда световой день короток, биоритмы ломаются — и нам постоянно хочется спать. Помочь тут может дополнительное освещение: свечи, настольные лампы, ночники, просто уютные торшеры.

2. Уютная атмосфера

Да-да, мы помним, что педиатры советуют избавляться от ковров и большого количества текстиля, но осенью плотные шторы, подушечки и клетчатые пледы спасают нервную систему и дают хоть какую-то надежду. Минус: придется тщательнее убираться. Плюс: можно играть с детьми в битву подушками.

3. Бодрый подъем

Будильник — первый звук, который мы слышим по утрам. Хотя не будем лукавить: родители обычно слышат навязчивое «Маааам!» или «Я голооодный!». Все, кто говорит о магии утра, точно не пытался собрать трехлетку в садик и мотивировать подростка пойти в школу к первому уроку. Магия — если утро пройдет без ссор и кто-то хоть раз да улыбнется. Как скрасить эти суровые будни? Хотя бы в первые минуты после сна порадоваться приятной музыке и отсутствию серости.

5. Свежий воздух

Осенью мы с нетерпением ждем, пока включат отопление, а потом страдаем, что в квартирах становится слишком душно. Коротко про оптимальные условия, в которых нормальному здоровому организму должно быть комфортно: температура в квартире должна быть около 20 °C, влажность — 55–60%. Хороший педиатр подтвердит, что лучше надеть на ребенка носки и штаны и приоткрыть окошко, чем давать ему гулять в трусах и майке в сухом и теплом воздухе.

А сухой воздух в наших квартирах осенью и зимой почти всегда: центральное отопление, теплый пол, много текстиля и книжек — вот вам и сухость. Кстати, это ошибка — считать, что открытое окно увеличивает влажность. В квартирах теплее, а значит, и уровень абсолютной влажности будет ниже. Что делать? Следить, чтобы в квартире было не жарко, и пользоваться очистителями воздуха и увлажнителями. А если хотите совместить приятное с полезным, можно приобрести аромадиффузор: он и воздух увлажнит, и в комнате будет приятный аромат (например, мандаринов!).

Особенно это важно, если ребенок простыл: слизистые пересыхают, и справиться с насморком и кашлем будет сложнее. Сухость воздуха способствует обезвоживанию организма, ведь ребенок теряет влагу с дыханием.

6. Физическая активность

Ранние подъемы в темноте, сидячий образ жизни, ребенок на руках целыми сутками — и организм уже напоминает, что моложе вы не становитесь. Понимаем, найти силы в плотном графике непросто, но помочь может физкультура. Не обязательно часовые тренировки с гантелями, выбирайте активность по вкусу. Осенью заниматься спортом полезно не только для здоровья физического, но и морального: во время упражнений вы не только тренируете тело, но еще и боретесь с апатией, повышаете иммунитет, стрессоустойчивость и позитив.

7. Любимая музыка

Ни для кого не секрет, что музыка оказывает на человека особое влияние. Она сопровождает нас повсюду, и иногда услышанный в такси трек может перевернуть день с ног на голову, изменив ваше физическое и эмоциональное состояние.

Подписывайтесь на наше Viber сообщество и телеграм канал, чтобы быть в курсе всех новостей.
Знаете новость? Пишите в наш Telegram-бот. @new_grodno_bot
Back to top button