Правильное питание вместо диеты: простые советы. Фастфуд — составная часть правильного питания

Вкусные советы вместо диетыОбществоСпецпроекты
0
0
Поделись с друзьями

Для всех любителей фастфуда у нас есть отличная новость: фастфуд является частью правильного питания. И никакой ошибки тут нету. Сегодня нашу рубрику «Вкусные советы вместо диеты» украсят рецепты правильного и вкусного фастфуда.

1. Пицца из куриного фарша
Нам понадобятся:
— 250-300г куриной грудки
— 1 средняя луковица
— 1 яйцо
— 1/2 ст.л. томатной пасты
— 1/2 ст.л. натурального йогурта
— 60г сыра
— начинка
— соль
— специи

Измельчаем в блендере куриную грудку и лук. Добавляем яйцо, соль, специи и тщательно перемешиваем. Выкладываем на противень фарш и формируем основу. Отправляем в разогретую до 200°С духовку на 5-10 минут.

В это время смешиваем соус: томатную пасту с йогуртом. И готовим начинку по вкусу. Например, помидоры + маслины + зелень; грибы + чеснок + зелень; грибы + помидоры.

Достаём нашу основу, смазываем соусом, выкладываем начинку и посыпаем тёртым сыром. Отправляем в духовку ещё на 15 минут

2. Пицца на тортилье
Нам понадобятся:

— 1 тортилья
— 100г куриного филе
— 60г сыра
— 1 помидор
— 1 луковица
— 1 ст.л. томатной пасты

Отвариваем филе, нарезаем кусочками, помидор и лук нарезаем колечками. Тортилью выкладываем на противень, смазываем томатной пастой. Поверх кладём лук, куриное филе и помидор. Сверху посыпаем потертым сыром. Отправляем в разогретую до 180 °С духовку пока не расплавится сыр.3. Пицца без дрожжей
Для теста нам понадобятся:
— 500г муки
— 10г разрыхлителя
— 3-4 ст.л. масла
— 250мл тёплой воды
— соль

Для начинки:

— 2 помидора
— 200г куриного филе
— 1 болгарский перец
— 60г сыра
— прованские травы
— перец
— соль

К муке добавляем соль, масло, разрыхлитель, тёплую воду и замешиваем тесто. Оставляем тесто на 30 минут, прикрыв его полотенцем. Перетираем помидоры в блендере, добавляем соль, перец, прованские травы и все перемешиваем. Куриное филе нарезаем тонкими кусочками и натираем солью с перцем. Перец нарезаем соломкой.

Тесто делим на 3 равные части, формируем шарики и оставляем ещё на минут 10. Затем тонко раскатываем тесто, перекладываем на противень. Смазываем основу пиццы перетертыми помидорами, выкладываем филе, перец и отправляем в разогретую до 220 °С духовку на 10-12 минут. Затем посыпаем пиццу сыром и отправляем в духовку ещё на 8 минут.

Эти пиццы отлично подойдут на обед или на ужин.
Питайтесь полезным фастфудом и тогда ваш организм скажет вам спасибо!

Добавить комментарий