Правильное питание вместо диеты: простые советы. Полезные заменители

Ни в коем случае не следует прыгать в омут с головой и резко переходить на правильное питание. Погружаться в новый мир необходимо постепенно и без отказа от чего-либо. Сегодня в нашей рубрике «Вкусные советы вместо диеты» мы поделимся списком полезных альтернатив.

— майонез = натуральный йогурт + соевый соус + лимонный сок + зелень
— кетчуп = томатная паста + горчица + приправа
— сметана = натуральный йогурт
— фруктовый йогурт = натуральный йогурт + фрукты
— белый хлеб = зерновой хлеб/ржаной хлеб/хлебцы
— поваренная соль = морская крупная соль
— сахар = подсластитель 0 калорий
— рафинированное масло = не рафинированное масло
— шоколад молочный = шоколад горький
— сыр = сыр низкой жирности
— колбаса = подкопченная говядина/курица
— белый рис = рис пропаренный/бурый/дикий/красный/смесь
— макароны = цельнозерновые макароны
— гарнир = 50% гарнир + 50% овощи
— свинина/баранина = курица/говядина/рыба
— приправы Маги/Кнор/Кухарек = перец + травы
— жарка = тушение

Кстати, внедрив в жизнь эти замены, через 1-2 месяца вы станете стройнее на 2-5 кг.