Правильное питание вместо диеты: простые советы. Важный элемент гастропазла — белок

В нашем ежедневном гастропазле помимо жиров и углеводов, должен содержаться ещё один очень важный элемент — белки.

Сегодня в нашей рубрике «Вкусные советы вместо диеты» мы разберёмся какие продукты богаты белком.

Растительные белки:

— Нут
— Овес
— Рис
— Тофу
— Чечевица
— Кешью
— Миндаль
— Арахисовая паста
— Авокадо
— Брокколи
— Фасоль
— Семена чиа

Животные белки:

— Яйцо
— Фарш из индейки
— Куриное филе
— Утка
— Свинина
— Говядина
— Креветки
— Тунец
— Лосось
— Молоко
— Греческий йогурт
— Сыр

Важно соблюдать ежедневную норму белков: 1,5 — 2 г на 1 кг веса. А если ваша цель — похудение, то расчёт белка необходимо производить исходя из того веса, к которому вы стремитесь.