Правильное питание вместо диеты: простые советы. Выжимаем максимальную пользу из воды

Вкусные советы вместо диетыОбществоСпецпроекты
0
0
Поделись с друзьями

Просторы сети интернет переполнены информацией о воде: её пользе и необходимости ежедневного употребления. Даже существуют формулы и таблицы, которые помогают рассчитать какое количество воды необходимо выпивать в день именно вам. Но как правильно её пить знают немногие.Сегодня в нашей рубрике «Вкусные советы вместо диеты» мы поговорим о том, как правильно нужно пить воду, чтобы она приносила максимальную пользу вашему организму.

Для начала хотим заметить, что речь пойдёт именно о воде. Фруктовые соки, содовая и другие напитки на основе сахара не наполняют наш организм необходимостью жидкостью, что может привести к ухудшению здоровья.

Как правильно пить воду

Воду необходимо пить не спеша и небольшими глотками.

Первый приём воды должен быть после пробуждения, как минимум за полчаса до еды — это необходимо, чтобы запустить работу желудка и подготовить его к последующему приёму пищи.

Этот режим стоит соблюдать и в течении дня: выпивать воду необходимо за 30 минут до еды.
Во время приёма пищи не рекомендуется употреблять воду. (А вот почему, мы расскажем вам в нашей следующей статье).

Но спустя 2 — 2,5 часа после приёма пищи, употребление воды обязательно. Это поможет завершить процесс пищеварения и избавит от ложного чувства голода. А если вы ели мясо, то выпить стакан воды необходимо через 3,5 — 4 часа.

Ещё несколько полезных советов:

  •  В перерывах между приёмами пищи пейте воду ориентируясь на чувство жажды
  • Обязательно употребляйте воду перед физическими упражнениями. Это создаст свободный запас воды (для выделения пота)
  • Старайтесь пить воду после каждого посещения туалета
  • Всегда имейте при себе бутылочку чистой воды
  • Если вы испытываете чувство голода, выпейте стакан воды. Возможно это чувство голода окажется жаждой.
  • Добавляйте в воду свежий огурец, лимон, листья мяты либо ягоды. Получите освежающий витаминный коктейль.

Для тех, кто хочет похудеть

Исследования показали, что два простых действия могут помочь избавиться от лишнего веса: употребление двух стаканов воды перед основными приёмами пищи + небольшое сокращение порции еды

Добавить комментарий