Советы врачей: как правильно подготовить первоклассника к школе

Общество
Поделись с друзьями

Лето, к сожалению, имеет свойство заканчиваться. Первое сентября всё ближе, и детское безделье скоро останется в прошлом. Наступит новый важный и интересный период в жизни ребятни, к которому, безусловно, стоит подходить во всеоружии.

Новый режим

Родителям важно определить, готово их чадо к школе или нет. У ребенка должен быть мотив к учебе, желание стать школьником и получать знания, считает психолог Гродненского зонального центра гигиены и эпидемиологии Надежда Шаманкова. Будущему первоклашке необходимо быть управляемым и усидчивым, ведь не всё, что станет рассказывать учитель, будет интересным, но всем придется это слушать и усваивать. Кроме того, у детей должен быть определенный уровень общего развития: физическая готовность, интеллектуальная (запас знаний), личностная и социальная готовность (способность включиться в коллектив класса и найти общий язык со сверстниками), пишет «Перспектива».

Переход на новый режим почти всегда связан с немалым стрессом, так как в летнее время дети привыкают поздно ложиться и долго спать. Чтобы ранние подъемы не превращались в пытку, нужно помочь ребенку мягко перестроиться на новое расписание. За неделю до начала занятий дети должны ложиться спать на 15 минут раньше привычного для лета времени. Ребятам школьного возраста для полноценного отдыха нужно находиться в царстве Морфея 9-10 часов в сутки.

– Если ваш ребенок идет в первый класс, постарайтесь заранее познакомить его с учителем, сходите с малышом в школу, пусть осмотрится и посидит за партой. Это поможет уменьшить тревогу от похода в новое для него место, – обращает внимание методист Гродненского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Жанна Скиба. – Подготовьте с ним дома рабочее место, там же можно «симулировать» школьный режим, представляя занятия и переменки. 

Для ребенка в этот период, да и не только, особенно важен микроклимат в семье. Если родители положительно высказываются о школе, то и чадо будет ходить в нее с удовольствием.

Зри в корень

Возраст поступления детей в школу совпадает с периодом функциональной неустойчивости органов зрения, отмечает врач-офтальмолог детской поликлиники №1 Юлия Овчинникова. Более того, уже около 5% ребят имеют проблемы со зрением и носят очки. При этом объем нагрузки на глаза значительный: у младших школьников в среднем он составляет пять-семь часов в день, у школьников среднего и старшего возраста 8-10. Поэтому у учеников наиболее часто встречаются такие заболевания, как спазм аккомодации, близорукость, дальнозоркость и астигматизм. К слову, для профилактики возникновения и прогрессирования заболеваний, указывает специалист, важно соблюдать элементарные гигиенические правила, среди которых правильный режим дня, питание, хорошее освещение. Самое лучшее для глаз, безусловно, – естественное.

– Настольную лампу на столе нужно располагать слева для правшей, для левшей наоборот, – советует Юлия Викторовна. – Также, помимо местного освещения, необходимо включать и общий свет в комнате, чтобы для глаз ребенка не было резкого контраста.

Сегодня абсолютно все люди испытывают огромную нагрузку на зрение из-за гаджетов. Вместе с тем оптимальное время для работы за компьютером не должно превышать 25-30 минут для старшеклассников и 10 минут для младших школьников, после этого необходимо делать перерывы для гимнастики глаз.

Пищевой баланс

Когда речь идет о питании школьника, калорийность и его энергетическая ценность должны быть адекватными, а рацион разнообразным. Для развития и роста ребят важно грамотное сочетание белков, жиров и углеводов, обращает внимание врач по медицинской профилактике Гродненского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Людмила Кирейшина. Кроме того, нужно соблюдать суточную норму потребления. Так, школьники должны съедать каждый день 2-4 фрукта и 3-4 порции овощей, одно яйцо, двести граммов мяса или сто рыбы, пятьдесят граммов злаков, 100-150 г хлеба. Обязательно в рационе и сливочное масло. Его суточная потребность составляет около 10 граммов. Ребятам лучше всего питаться дробно, то есть примерно 5-6 раз в день, важно выпивать минимум 1-1,5 литра чистой питьевой воды. Естественно, исключить вредные продукты, например, сладкую газировку, чипсы, шоколадные батончики, сосиски и сардельки, колбасу, жирные сорта мяса. Такая пища богата трансжирами, которые не несут никакой пользы.

Следите за нами в Telegram , Viber и Яндекс Дзен
Знаете новость? Пишите в наш Telegram-бот. @new_grodno_bot
Back to top button