«Ну когда уже станет легче?» Почему некоторым женщинам так тяжело дается материнство

Есть женщины, которые радуются материнству и бесконечно счастливы в нем. По крайней мере, так видится со стороны. А есть те, кто испытывает сложности и с трудом выдерживает нагрузку. Как принять ситуацию и перестать ждать момента, «когда станет легче», рассказывает психолог для мам с детьми до 3 лет Елена Медведева.

Быть мамой — трудно, это истина, которую нельзя игнорировать. Этот труд физический — нужно носить ребенка на руках, кормить, переодевать, делать массажи, убаюкивать, а также психологический — успокоить, понять, в чем причина плача, уберечь от потенциальных опасностей, продумать режим дня и встроить потребности малыша в уже устоявшийся семейный уклад. Нужно налаживать не всегда простые отношения с близкими, а иногда и отстаивать право на свое личное пространство и время, пишет rebenok.by.

Важно заметить, что у каждой мамы — свои сложности в общении с грудничком. Для кого-то это налаживание грудного вскармливания, кому-то трудно дается укладывание на сон, для некоторых женщин на первый план выходят отношения с супругом или родителями.

У каждой мамы появляется собственный родительский опыт, поэтому, если вы постоянно думаете о том, когда станет легче, ответьте сначала сами себе на 5 других важных вопросов.

1. Когда именно вам стало тяжело? И что этому способствует?

Возможно, это началось сразу после родов — в таком случае важно исключить риск послеродовой депрессии. А, может, вы недавно переехали и вам стало особенно тяжело после этого?

Был ли какой-то поворотный момент, когда вы почувствовали, что «стало особенно трудно»? Или трудности накапливались постепенно? Усиливается ли это ощущение или все чаще появляются «просветы»?

2. В какие моменты вы чувствуете, что все не так уж и сложно?

Возможно, это лишь мгновения, минуты или часы — обратите внимание, что вы делаете в это время? О чем думаете? Что происходит вокруг вас? Зафиксируйте эти моменты и постарайтесь повторять их почаще.

3. Есть ли рядом тот, кто может разделить ответственность за малыша?

Часто я слышу от мам, что «уход за ребенком — это целиком моя ответственность как матери». Когда это так, рано или поздно вам станет трудно справляться самой, возникнет ощущение, что ты «один на один» с малышом, и что бы ты ни сделала — это будет твоя вина или ошибка. Это, конечно же, отягчает проживание материнского опыта.

Вот почему так важно подключать близких к заботе о ребенке, особенно это касается второго родителя — папы.

Таким образом вы достигнете сразу трех целей:

• Вы сможете обсудить с отцом ребенка волнующие вас вопросы, и он, исходя из своего опыта ухода за ребенком, сможет вести с вами диалог на эту тему. Это может сплотить вас вокруг решения задач, с которыми вы как родители оба столкнетесь.
• Привязанность к ребенку формируется в процессе ухода за ним. Поэтому чем больше отец будет вовлечен в уход за ребенком, тем сильнее станет его привязанность к сыну или дочке.
• Вы как мама почувствуете, что рядом есть «плечо» и есть кому перепоручить малыша. Если вдруг вы заболеете или вам нужно будет выйти в магазин, мир не остановится — за ребенком сможет присмотреть его папа.

4. Не пытаетесь ли вы жить «как раньше» и успевать то, что делали до родов?

Вероятнее всего, ваш жизненный ритм сильно поменялся. Если раньше он был условно «как у всех» — 8-часовой сон, 16-часовое бодрствование, 4-разовое питание, то сейчас почти идентичен режиму ребенка: «3 часа сплю, 30 минут ем, 2 часа бодрствую, 3 часа сплю» и так далее. Считаете ли вы это нормальным или пытаетесь жить по графику 8/16?

Часто именно стремление «жить как до родов» приводит женщину к физическому и эмоциональному истощению и мыслям, что она «не справляется» и «сколько это еще будет продолжаться». Надо признать, что жить как раньше не получится, если, конечно, рядом нет того, кто полностью или частично возьмет на себя обязанности по уходу за малышом.

Иногда легче становится уже от осознания, что тот режим, который существует сейчас, адекватен для молодой матери. Да, он непривычен, «ненормален» с точки зрения среднестатистического человека, но для вас в этот период жизни это норма.

Главное — не забывать вовремя есть, пить достаточно жидкости и по возможность спать одновременно с ребенком. Возможно, стоит ставить себе трекер или напоминалку.

5. Получаете ли вы эмоциональную поддержку от близких людей?

Мама грудничка — это постоянный эмоциональный контейнер. Представьте, что вы заперлись в одной комнате с сумасшедшим — вам нужно его успокаивать, убирать за ним, кормить… Это, с одной стороны, требует высокой чувствительности и эмпатии, с другой — стойкости и ресурса.

Очень важно, чтобы рядом был кто-то, кому вы можете рассказать о том, что вас беспокоит, какие чувства вы испытываете. Нужен человек, который вас выслушает, обнимет, скажет, что вы хорошая мама, что у каждой хорошей мамы что-то не получается и так здорово, что вы думаете, как лучше поступить для благополучия вас и вашего ребенка. И, конечно, важно, чтобы так вы думали о самой себе и почаще себе это повторяли.

Иногда возможность разделить опыт материнства с другими людьми — родителями, психологом, подругой — дарит ощущение, что «уже стало легче». А за этим ощущением придет и реальность, в которой станет гораздо больше радости и спокойствия.