Какие психологические проблемы влечет отключение интернета?

ОбществоСоветы психологаСпецпроекты
0
0
Поделись с друзьями

В ночь с 9-ого на 10-ое августа в Беларуси наступил «конец света». Страна погрузилась в тьму. Нет, пропало не электричество, пропал интернет. Привычная и такая удобная жизнь остановилась, люди, можно сказать, остались без связи с миром. Те, кто уже забыл, как обходиться без всемирной паутины, погрузились в панику.

Основная причина этому – неизвестность. Никто не понимал, что происходит. Кто-то не мог связаться с родственниками и друзьями. Кто-то, проснувшись утром понедельника, не смог исполнить свой утренний ритуал – посмотреть новости, видео на Youtube, полистать ленту в Instagram. Интернет сопровождает нашу жизнь уже достаточно долгое время, чтобы стать этой самой жизнью. Что это значит?

интернет

Давайте представим жизнь как цепочку событий – хороших, плохих и нейтральных. Каждую группу этих событий сопровождают соответствующие эмоции. Каждая из этих эмоций, в свою очередь, формирует наш характер, личность, влияет на моральное и физическое состояние. Нейтральные события не вызывают сильных эмоций, чего нельзя сказать о хороших и плохих. Именно последние способны довольно сильно повлиять на качество нашей жизни и даже кардинально изменить нас. Так, находясь какое-то время в состоянии стресса мы можем чаще болеть, чувствовать недомогания, наблюдать у себя симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, даже когда обследования говорят, что вы полностью здоровы – хоть в космос лети. Напротив же, когда испытываем положительные эмоции, мы чувствуем, что полны энергии и готовы горы свернуть. 

Итак, вернёмся к интернету. Отлично вписавшись в нашу жизнь, он стал частью многих событий, которые с нами происходят. Так, например, для кого-то интернет вписался в утренние ритуалы: многие начинают свое утро с просмотра соцсетей, видеороликов, чтения новостей – эти события мы отнесем к нейтральным. Кто-то с помощью интернета нашёл свою любовь, друзей, жильё, смог собрать деньги на лечение ребёнка, стал популярным, освоил новую профессию – это позитивные события и, соответственно, эмоции.

С интернетом (точнее с его отсутствием) связаны также негативные события и эмоции в жизни людей. К таким мы отнесем наказания подростков лишением доступа к интернету, проблемы с ориентацией в пространстве – так называемый «топографический кретинизм» (так, например, человек мог однажды заблудиться, не имея доступа к интернету, не понимал, где он находится и как добраться домой), социофобия (боязнь находиться среди людей, говорить с ними лично либо даже по телефону).

Актуальное: Скрытая депрессия – что это такое и как понять не страдают ли от нее ваши близкие?

Наличие интернета, безусловно, избавляет человека от негативных чувств, связанных с этими неприятными событиями, которые с ним когда-то произошли. Однако это абсолютно не значит, что человек уже это пережил и больше никогда не испытает. Спровоцировать повторное переживание может триггер. Триггер в переводе с английского языка – «спусковой крючок», т. е. в психологии это событие, определенным образом связанное с травмирующим опытом и запускающее репереживание психологической травмы. Зачастую такое репереживание проявляется только на уровне ощущений: человек может испытывать грусть, сильную тревогу или даже панику.  Однако также это может проявляться в виде флешбеков, т. е. визуализации травматического события, которое несомненно вызовет и вышеупомянутые эмоции.

Ниже психолог сайта Redsale.by разобралась, какие психологические проблемы триггерит отключение интернета. И дала советы о том, чем полезным можно заняться для самообладания и душевного равновесия, пока нет связи с миром.

Чувство отрешенности от мира, одиночества

интернет

Эта проблема, по большей части, касается детей и подростков, которых наказывали или наказывают лишением доступа к интернету. Также с этим чувством могут столкнуться те, кого лишили возможности провести традиционный утренний ритуал.  Человек, который привык быть в курсе всего в мире, общаться в интернете (в соцсетях, в онлайн-играх), следить за жизнью знакомых и незнакомых людей в Instagram и делиться моментами из своей жизни, чувствует себя одиноким и изолированным, как будто находится в тюрьме. 

Страх за себя, жизнь и здоровье близких

У людей с тревожным расстройством, обсессивно-компульсивным расстройством возникает чувство страха за собственное здоровье и жизнь. Их могут терроризировать мысли, что им не успеют оказать помощь, если им станет плохо, их схватит ОМОН, если они выйдут в магазин или на прогулку. На фоне сильной тревоги могут возникать физические симптомы: головная боль, тошнота, боли в сердце и в животе, нехватка воздуха. Частыми побочными явлениями такого состояния бывают панические атаки. Также невозможность связаться с близкими провоцирует страх за их жизнь и здоровье. Все те мысли, которые были описаны выше, могут касаться родственников и друзей. 

Чувство несправедливости

Это чувство может и не быть связано с психологической травмой, или же человек может не найти какой-то связи с тем, что пережил в прошлом. Человек может задавать себе вопросы: «почему мне не дают делать то, что я хочу?», «за что?». В детстве нас наказывали лишением того, что нам дорого или что мы хотели бы получить. Когда у человека отнимают интернет, который для него важен, он сталкивается с ощущением несправедливого наказания. Человек может испытывать чувство скуки, гнева, обиды, его голова постоянно занята мыслями о случившемся. Вероятнее всего, ему тяжело будет заниматься повседневными делами, он будет постоянно проверять, не появился ли интернет.

Низкая самооценка

Мы настолько привыкли к жизни в интернете, что выражение всех наших чувств и мнений практически полностью перекочевало в этот самый интернет. Мы всё реже говорим комплименты людям лично, многие наши комплексы по поводу внешности успешно были нейтрализованы фильтрами и масками в Instagram. Именно поэтому люди, привыкшие к ежедневным лестным комментариям в интернете, которых их вдруг лишили, могут вспомнить, что такое низкая самооценка. 

Социофобия и интроверсия

Люди, которые боятся публичных выступлений, больших компаний, личных встреч и разговоров с малознакомыми и незнакомыми людьми, интроверты с появлением и развитием возможностей интернета обрели возможность комфортного существования, ограничив личные контакты до приемлемого минимума. Когда же они вдруг лишились этой возможности, старые добрые бесы выползли наружу. Нужно понимать, что для таких людей огромной проблемой является даже звонок в поликлинику для заказа талона к врачу. Так как делать без интернета особо нечего, многие люди начали выходить на улицу и встречаться с друзьями. Для интровертов и социофобов зачастую сложно вести коммуникацию даже среди хороших знакомых. Они боятся сказать что-то лишнее, оказаться в глупом положении, боятся, что их шутку не поймут, поэтому ведут себя очень закрыто и испытывают стресс.

Проблемы в семье

Все мы люди, и даже у близких людей могут возникать недопонимания и конфликты. С помощью интернета можно избежать многих проблем. Вместо того, чтобы поговорить, можно зарыться в телефоне и переждать, пока всё утихнет. Часто в семьях бывает так, что все сидят по разным углам с гаджетами. Находясь в одном доме, один член семьи может написать другому с просьбой что-то ему принести – такая эпоха. Когда отключили интернет, семьям пришлось общаться. В результате могут выплыть на поверхность старые обиды, недомолвки. 

Чем же можно заняться, чтобы сохранить душевное равновесие, пока нет интернета?

Займитесь тем, что приносит вам радость

интернет

Вам может показаться, что без интернета и свет не мил, но это не так. Вспомните то, что приносит вам позитивные эмоции: катание на аттракционах, танцы перед зеркалом, кофе и любимое пирожное в кофейне за углом или что-то другое, такое личное и важное для вас. 

Займитесь наконец тем, что откладывали в долгий ящик

Довяжите тот самый шарф, переберите шкаф, доучите ту песню на гитаре. Возможно, вы давно хотели освоить бабушкину книгу с рецептами или собраться всей семьёй на шашлыки – сейчас самое время. Прочтите ту самую книгу. Да-да, ту самую книгу, на которую никогда не хватало времени и сил. Возьмите разноцветные маркеры, стикеры, блокнот. 

Читайте, выделяйте интересные мысли, отмечайте страницы стикерами, записывайте лучшее в блокнот. Это может быть художественное произведение или книга о том, как бросить курить – что угодно, что вам интересно и нужно здесь и сейчас. 

Освойте что-то новое

Пусть это будет хотя бы просто рецепт пирога. Когда мы делаем что-то новое, мы испытываем положительные эмоции. Именно поэтому маленькие дети всегда счастливее большинства взрослых – они почти каждый день узнают и пробуют что-то новое.  

Отправляйтесь на природу

Можно пойти в ближайший парк или к водоему, устроить там пикник с друзьями или семьёй, просто посидеть в компании с книгой, гитарой или послушать музыку. Можно гулять, наслаждаться осенней красотой, дышать свежим воздухом. На природе мы чувствуем себя намного свободнее, чем в четырёх стенах. Это полезно и для морального, и для физического здоровья. 

Если вы испытываете панический страх, что вас схватит ОМОН или вам станет плохо, попробуйте подружиться с этим страхом. Как это сделать?

Нарисуйте свой страх

интернет

Сядьте в спокойной обстановке, представьте свой страх. Попробуйте представить не саму ситуацию, а то, что вы чувствуете. Подумайте, на что это похоже (это так же, как если бы…). Нарисуйте свой страх, посмотрите на него. Что вы чувствуете теперь? Стало ли вам легче? Если вас всё равно это гнетёт, добавьте на рисунок вещи, которые вас успокаивают. 

Также можно попробовать договориться со страхом

Представьте его в виде какого-нибудь животного и дайте ему имя. Это животное – ваш друг, который защищает вас, но не совсем понимает, как это делать правильно. Когда на вас нахлынет чувство страха, вспомните это животное, обратитесь к нему по имени, поблагодарите его за защиту и скажите, что сейчас его помощь вам не нужна, что у вас всё под контролем. Так вы сами поверите, что вы действительно всё контролируете и перестанете так бояться. 

Представьте чётко и до мелочей что будет, если вдруг ситуация, которой вы боитесь, случится. Представьте, где и как это может произойти. Продумайте, что вы будете делать в этот момент. Подумайте, что будет потом. Представляйте наихудший вариант развития событий. Важно знать, что страх у нас вызывает именно неизвестность, незнание, что будет. Когда вы представите себе самое плохое, что может с вами произойти, вы уже не будете этого бояться, потому что будете это знать. Также, когда мы предполагаем самый плохой исход, мы ищем способы, как этого избежать, т. е. мы уже потенциально готовы. 

Выполняйте физические упражнения

Физические упражнения помогают бороться со стрессом, способствуют выводу негативных эмоций: гнева, обиды, тревоги и др. Выполняйте такие физические упражнения, которые не доставят вам дискомфорта. Можно бегать, кататься на велосипеде, приседать, качать пресс, заниматься растяжкой и просто сделать зарядку – выбирайте именно то, что вам нравится.

Придумайте себе утренний ритуал, в котором не будет места интернету

Например, после пробуждения вы пожелаете себе доброго утра и будете пару минут сладко потягиваться в тёплой кровати, после встанете, пойдете на кухню и поставите чайник или будете молоть кофе и включать кофеварку. После пойдёте умываться и готовить завтрак, красиво оформите его. Потом вы разбудите семью и позовете на завтрак. Ну а если вы живете один/одна, то позавтракаете в спокойной обстановке, наслаждаясь вкусом еды и моментом. 

Медитируйте

интернет

Наш мир очень шумный, и иногда нам очень не хватает тишины. Уделите себе хотя бы 5-10 минут в день. Сядьте поудобнее, расслабьтесь, почувствуйте своё дыхание, своё тело, отпустите мысли или хотя бы просто посидите в тишине.

Ведите дневник

интернет

Пишите туда все свои мысли, чувства и переживания. Это работает таким же образом, как если бы вы рассказали кому-то всё, что так болит. Также, когда мы переносим мысли на бумагу, мы воспринимаем эти мысли так, как будто они не наши. То есть мы абстрагируемся от этой ситуации, можем непредвзято оценить её и найти решение, как будто эти мысли другого человека, и он просит нашего совета. 

Сделайте что-то приятное для своих близких. Поверьте, им тоже тяжело. Родные и друзья – это те люди, которые должны поддерживать друг друга в трудных ситуациях. 

Проявите инициативу, сделайте первый шаг

Встаньте пораньше и приготовьте завтрак для всех, пожелайте хорошего дня, сделайте комплимент. Поверьте, ваши близкие ответят вам взаимностью. Нести стакан воды на голове из точки А в точку Б и пытаться эту воду не расплескать – задача очень сложная. Но если на секунду остановиться и аккуратно посмотреть по сторонам, то вы увидите, что таких курьеров, как минимум, несколько ваших знакомых. И вот вы идёте вместе, и вроде бы уже не так страшно, моментами даже весело.

Перепечатка любых материалов портала Newgrodno.by (фото, видео, текст, другой фрагмент публикации) запрещена без письменного разрешения редакции. Обращаться по адресу info@newgrodno.by.

Следите за нами в Telegram , Viber и Яндекс Дзен

Добавить комментарий

Close