Правильное питание вместо диеты: простые советы. Углеводы, которые должны быть в вашем рационе

Вкусные советы вместо диетыОбществоСпецпроекты
0
0
Поделись с друзьями

Продолжаем собирать наш конструктор правильного питания. Сегодня в нашей рубрике «Вкусные советы вместо диеты» мы разберёмся, где брать углеводы для нашего ежедневного рациона.

Нужные углеводы:

— Овощи
— Фрукты
— Ягоды
— Сухофрукты
— Мёд
— Крупы
— Рис
— Макароны из твёрдых сортов пшеницы
— Картофель
— Хлеб из цельнозерновой муки
— Хлебцы
— Мука

Важно соблюдать ежедневную норму углеводов: 2 — 3 г на 1 кг веса. А если ваша цель — похудение, то расчёт углеводов необходимо производить исходя из того веса, к которому вы стремитесь.

Следите за нами в Telegram , Viber и Яндекс Дзен

Добавить комментарий

Close