Правильное питание вместо диеты: простые советы. Углеводы, которые должны быть в вашем рационе
Продолжаем собирать наш конструктор правильного питания. Сегодня в нашей рубрике «Вкусные советы вместо диеты» мы разберёмся, где брать углеводы для нашего ежедневного рациона.
Нужные углеводы:
— Овощи
— Фрукты
— Ягоды
— Сухофрукты
— Мёд
— Крупы
— Рис
— Макароны из твёрдых сортов пшеницы
— Картофель
— Хлеб из цельнозерновой муки
— Хлебцы
— Мука
Важно соблюдать ежедневную норму углеводов: 2 — 3 г на 1 кг веса. А если ваша цель — похудение, то расчёт углеводов необходимо производить исходя из того веса, к которому вы стремитесь.
Подписывайтесь на наши каналы
Будьте в курсе всех новостей