На дистанцию выходят и в 80 лет! В Гродно прошли соревнования по скандинавской ходьбе для пожилых

Культурно-спортивное мероприятие приурочили к Всемирному дню здоровья.

Cпорт
Поделись с друзьями

Дистанция, что символично, прошла по Тропе Здоровья в Пышках. На старт вышли 29 женщин и 7 мужчин. Самым старшим участникам было уже за 80!

Участникам необходимо было преодолеть дистанцию в 2 км. Все справились с ней успешно. Победителей соревнований наградили денежными призами и сувенирами, подарки получили также все участники соревнований.

Скандинавская ходьба становится все популярней. Этот вид активности подходит для людей любого возраста, заниматься им можно буквально во всех местах. Для этого необходимы лишь специальные палки и желание. В отличии от обычных прогулок при скандинавской ходьбе задействуются не только мышцы ног, но мышцы верхней части тела.

Организатором мероприятия стал Гродненский городской физкультурно-спортивный клуб. Это учреждение организует физкультурно-оздоровительную и спортивно-массовую работу с населением по месту жительства, а также в трудовых коллективах. За 2021 год было проведено 135 спортивно-массовых, физкультурно-оздоровительных, туристских мероприятий, фестивалей и праздников в которых приняло участие почти 120 тыс. человек.

Скандинавская ходьба: сколько ходить и как правильно тренироваться

Нордическая или скандинавская ходьба — популярный вид активности, суть которой сводится к ходьбе с палками.

Профессионалы так отвечают на вопрос, сколько времени нужно ходить: скандинавская ходьба полезна в любом случае, но длительность тренировок подбирается индивидуально с учетом целей. Тренировки 3–4 раза в неделю на расстояние 5–7,5 км принесут такую пользу:

  • проработка плечевого пояса и спины;
  • снижение нагрузки на колени, тазобедренный сустав благодаря применению палок. Поэтому северная ходьба разрешена даже тем, у кого пяточные шпоры, подагра и болезни суставов;
  • ускоренный метаболизм, активное сжигание жиров, как следствие — здоровое похудение;
  • улучшение координации и равновесия;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • выпрямление осанки. За счет правильной ритмичной работы мышц спины позвоночник выравнивается, устраняются боли;
  • обогащение тканей кислородом;
  • повышение иммунитета;
  • благоприятное воздействие на организм и все его системы;
  • увеличение объема легких;
  • отличное настроение;
  • устранение проблем со сном.

Кому полезно заниматься

Узнавая, сколько ходят скандинавской ходьбой, нужно учитывать физическое состояние и наличие заболеваний. Врачи рекомендуют заниматься тренировками при таких состояниях, как:

  • остеохондроз;
  • реабилитационный период после хирургических вмешательств на опорно-двигательном аппарате;
  • сколиоз;
  • ВСД;
  • хронические боли в шейно-плечевой области, спине;
  • заболевания дыхательной системы, в том числе бронхиальная астма;
  • болезнь Паркинсона;
  • бессонница;
  • депрессия, невроз.

При наличии гипертонии, стенокардии и других проблем с сердцем и сосудами обязательно необходимо проконсультироваться с врачом.

Перепечатка любых материалов портала Newgrodno.by (фото, видео, текст, другой фрагмент публикации) запрещена без письменного разрешения редакции. Обращаться по адресу info@newgrodno.by.

Следите за нами в Telegram , Viber и Яндекс Дзен
Знаете новость? Пишите в наш Telegram-бот. @new_grodno_bot
Back to top button