Кровью и потом: рассказываем, как тренируется самый сильный человек Беларуси
Откуда берется сила: утром аэробная тренировка, вечером тягать железо, а в перерывах – есть сырое мясо и заниматься бизнесом.
Кирилл Шимко – рекордсмен «Книги рекордов Гиннесса». Как-то он протянул 118-тонный кран. И еще много чего: танк, самосвал, самолеты… Журналист Tochka.by узнал, как питается и качается самый сильный человек страны.
Здоровый аппетит
Стронгмен ест пять раз в день. Утром в яичницу разбивает сразу десяток яиц. Чтобы минимум масла – обжаривает лук. Еще на завтрак идут каши: овсянка, рис и гречка на воде.
Рис особенно в ходу во время набора массы. Сейчас же движение в другую сторону – пауэрлифтер скинул 30 килограммов, до 115.
«В таком весе мне наиболее комфортно, выносливее стал», – говорит Шимко.
Рыба также есть в меню пауэрлифтера. И на овощи налегает – капуста и свекла. Мешает винегрет. Покупает на рынке зелень: кинзу, петрушку, укроп.
Три литра воды выпивает в день. Заваривает чай – черный и травяной.
И, конечно, много мяса. Минимум килограмм в день, а когда аппетит нападает – и до пяти доходит. Ест говядину прямо сырой. Порезать ее на мелкие куски, добавить перца, приправ – и готово.
Спортивное питание Кирилл Шимко не потребляет. Но и ничего против не имеет. Сладкое и мучное выбросил из рациона. Алкоголь не пьет – даже символически, даже по праздникам.
«Углеводы сильно подрезаю», – продолжает атлет.
А как же душу отводить? Если очень хочется, Кирилл Шимко позволяет себе «гормон счастья» за счет сладкого. Причем радикальным образом – съедает брикетов десять мороженого за раз. И на полгода вопрос закрыт.
Железный человек
Шимко – суровый мужчина: любимый семейный новогодний фильм – ужастик «Пила». Сурово и тренируется.
Утром – аэробная разминка на беговой дорожке. Не бегом, а быстрым шагом. За час тренировки майка насквозь мокрая от пота.
Вечерняя тренировка силовая. По два часа и три-четыре раза в неделю стронгмен работает с железом: приседания со штангой на спине, становая тяга, жимы. Усердно, так что кровь проступает – от нагрузок бывает лопаются сосуды, ссадины от штанги.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
«Жизнь слишком короткая и хрупкая, чтобы откладывать задуманное на завтра», – тому, кто хочет подкачаться, Кирилл Шимко советует не тянуть с походом в зал.
Сила и воля
Шимко уже все доказал – самому себе. Чего в своей жизни он только не тягал. Загибаем пальцы:
- Танк «Т-26» – 11,5 тонн
- Карьерный самосвал «БелАЗ» – 30 тонн.
- Самый большой в мире вертолет «Ми-26″– 35 тонн
- Самолет «Боинг-737» – 40 тонн
- Башенный кран – 118,6 тонн
- Самолет Ил-76 – 150 тонн
- Пять вагонов – 250 тонн
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Технику пауэрлифтер больше не двигает. Продвигает философию здорового образа жизни. Летом грядет очередной фестиваль «Шимко собирает друзей».
Знаете новость? Пишите в наш Telegram-бот. @new_grodno_bot
