Одно из главных составляющих хорошей учебы и здоровья школьника – организованный распорядок дня, где соблюдается режим питания, сна и отдыха.
Школьник должен спать не менее 10 часов и питаться минимум 4 раза в сутки. Об этих и других важных составляющих режима дня ученика рассказала главный врач 20-й детской поликлиники Елена Матвеева, передает агентство «Минск-Новости», пишет tochka.by.
Каждый день – прогулки на свежем воздухе не менее 2 часов.
Плюс правильной рацион и график питания: промежутки между приемами пищи не должны превышать четырех часов. Обязательно – горячий обед.
Сохранить зрение и осанку
Обязательно чередуйте зрительные нагрузки и физическую активность, особенно, если ребенок младшего школьного возраста. Перерывы можно делать каждые 20 минут, но не сидеть в это время в гаджетах.
Не лишним будет отдать ребенка в спортивную секцию.
Чтобы не испортить осанку, научить ребенка правильно сидеть за партой. Кроме того, рюкзак нужно выбирать правильно.
