SMS в прошлое. Психолог рассказала, как перестать звонить и писать бывшим

С ощущением тоски по бывшему и желанием ему написать знаком, наверное, каждый. Не зря же есть такой формат, как «пьяные СМС», когда, выпив пару бокалов, начинаешь названивать или строчить одно за одним сообщение, а потом наутро берешься за голову, заглянув в телефон и увидев, что натворил.

Aif.ru побеседовал с гештальт-терапевтом Аллой Бажан, чтобы узнать, как справиться с непреодолимой тягой написать бывшему.

Еще вчера мы были вместе…

Если мужчина и женщина расстались не так давно, то, помимо тоски, человек будет испытывать широкий спектр чувств, связанных с завершением отношений: обиду, злость, разочарование, грусть, отвращение, благодарность и многое другое. Любое расставание причиняет боль и требует времени для того, чтобы распутать клубок ощущений и переварить их. Желание позвонить или написать может быть связано не только с грустью, но и с другими чувствами, которые переполняют человека. Выплеснуть их на бывшего — это самый простой способ облегчить свое состояние.

Скучаю по тебе

Со временем, даже если человек не ходит к психологу, боль притупляется. Прошлые отношения покрываются «романтизированным» налетом, и женщина или мужчина начинают скучать по прошлому. Если говорить именно про это чувство, то можно предположить, что скучающий хочет вернуть какое-то приятное ощущение себя рядом с тем человеком: ужин при свечах, совместный просмотр фильма, поцелуи или объятия, ощущение семейственности или совместности. Если внимательно рассмотреть настоящее,  то окажется, что в данный момент человек одинок, не понимает, чем ему заняться. У него не только нет каких-то личных интересов, но и ощущения того, что он может быть ценным и важным для кого-то еще. Бывший в таком случае становится безопасной, понятной территорией, где его когда-то принимали и даже любили. Как правило, приступы тоски чаще всего возникают по вечерам, в праздники или в выходные дни.

К сожалению, даже те, кто выходит из абьюзивных отношений, несмотря на то, что сначала выдыхают и дают себе обещание, что больше никогда не будут иметь с ним никаких дел, через какое-то время начинают скучать. Их тоже накрывают воспоминания про те моменты, в которые пара переживала красивые, яркие, теплые минуты близости и соединенности. Эти воспоминания могут не только перекрыть всю пережитую боль, но и сподвигнуть человека к восстановлению общения.

Столько лет прошло, а я все жду

Чем ярче были страсти внутри пары, тем дольше могут сохраняться чувства после расставания, если с ними не работать осознанно. Флешбэки грусти могут накатывать спустя годы, несмотря на то, что, например, мужчина уже давно женился и нарожал детей со своей новой супругой. В таких ситуациях единственный выход — работа с психологом, который поможет осознать и переварить обиду, благодарность, злость, разбитые мечты, неоправданные ожидания, разочарование, предательство и многое другое, превращая образ прошлых отношений в целостный и многогранный. Если этого не делать, то человека, как правило, штормит из точки «он был самый лучший» в точку «ненавижу его, он мне всю жизнь испортил». Женщина или мужчина могут качаться на этих эмоциональных качелях бесконечно долго до тех пор, пока не разберут по полочкам все застрявшие чувства.

Осмотревшись по сторонам, можно заметить, что не все подвержены таким терзаниям. Как правило, за прошлое цепляются те, кто не берет на себя ответственность за свою жизнь, а ждут, пока кто-то другой сделает это за них. Люди-ждуны не задают себе вопросы: «Как я хочу жить дальше? С кем я хочу жить? Чем я хочу заниматься?» Вместо этого они сидят, страдают и ждут, пока бывший поймет, какой самородок он потерял. Делают они это не для того, чтобы сделать другого счастливым, а для самих себя, потому что сами не верят в свою нужность и важность. Только благодаря тому, что кто-то их любит, они ненадолго понимают свою значимость.

Как перестать писать и звонить бывшему?

Пишите и звоните, если уж есть такая необходимость. Как правило, люди, которые пытаются найти способ остановить себя, знают не понаслышке, что в ответ будет тишина или оскорбление, или что-то еще неприятное. С одной стороны, они не хотят снова и снова раниться, а с другой — продолжают названивать, потому что в этом акте скрыто что-то важное, истоки чего можно поискать в детстве пишущего. Скорее всего, там проявятся истории о холодном или отсутствующем родителе, чью любовь пытался заполучить ребенок. Вырастая, он выбирает себе такого партнера и выстраивает таким образом взаимоотношения, чтобы раз за разом проживать отвержение и надежду на момент внимания. Когда бывший хотя бы читает СМС, женщина-ждун испытывает восторг: «Всё-таки я ему небезразлична». Несмотря на то что чаще всего люди посылают СМС или звонят неосознанно, не имея конкретного плана, при этом бессознательно они многое получают.

Чтобы перестать забрасывать бывшего своим вниманием, можно воспользоваться одним из двух вариантов:

• идти и осознанно изучать с психологом ту тягу, которая толкает совершать подобные поступки;
• продолжать названивать, написывать, накапливать тонны боли, обиды и злости внутри себя.

Пока человек не достанет дна отчаяния, он вряд ли захочет изменить свое поведение. Можно попробовать тренировать силу воли и терпеть, но, как правило, это бессмысленно, потому что в этот момент растет внутреннее напряжение и человек так или иначе стремится его сбросить. Одним из вариантов такого сброса является алкоголь, но после него, как известно, появляются «пьяные» СМС.

Инструменты самопомощи

В интернете есть немало статей на тему того, как помочь себе в таких случаях и стать самому себе психологом: например, писать неотправленные письма, бить подушку. С одной стороны, это не всегда помогает, потому что человек поранился в контакте с другим человеком и лечить это необходимо тоже рядом с кем-то, только теплым, принимающим, кто выслушает, разделит, поможет отреагировать и даст обратную связь. С другой стороны, желание справиться со всем самостоятельно может говорить о страхе близости и неумении не только разделять свою боль, но и принимать любовь. Таким людям, как правило, куда привычнее их функциональная мама, которая на их слезы о первой неразделенной любви говорила: «Не реви. Тоже мне свет в окошке». Несмотря на то что плачущему было непонятно, что делать с этой информацией, он так и остался без навыка принимать поддержку, но хорошо усвоил одиночество среди близких людей. Психолог либо кто-то, у кого есть другой опыт проживания потери любви, может по-другому отреагировать, обнять, вместе молча погрустить и поплакать, разделив беду. Иногда это подружка, иногда соседка, но всегда это про чувства горюющего, а не про то, каким козлом или козой были бывшие.