Мешают ли гормоны похудеть и когда не стоит доверять БАДам и эксклюзивным методикам по снижению веса? Об этом корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказал врач-эндокринолог и диетолог Владислав Морозик.
Убежать от дисбаланса
— Владислав Михайлович, с какими недугами приходят к эндокринологу?
— Он занимается диагностикой и лечением заболеваний органов эндокринной системы. Те вырабатывают гормоны, необходимые для жизни. Доктора посещают с болезнями щитовидной железы, гипофиза, надпочечников, мужской и женской репродуктивных систем, с сахарным диабетом 1-го или 2-го типа, остеопорозом, дефицитом витамина D. Также причиной визита может быть выраженное ожирение, которое часто приводит к дополнительным осложнениям.
— Влияет ли питание на гормональный фон?
— В последнее время в интернете часто встречается информация, что для правильного баланса гормонов надо есть определенные продукты, а другие нужно исключить. Это устаревшие мифы или факты, вырванные из контекста, которые послужили основой «авторских» рекомендаций экспертов по питанию.
Специальной диеты для правильного гормонального фона не требуется. Однако две добавки каждый белорус должен получать дополнительно на протяжении всей жизни — йод и витамин D.
Первый можно не пить в таблетках. Достаточно добавлять йодированную соль в процессе готовки.
Если у человека разнообразные блюда на столе, он ежедневно включает в рацион достаточное количество овощей и фруктов, периодически употребляет красное мясо, не менее двух раз в неделю ест рыбу и иные морепродукты, то необходимые для нормального функционирования организма питательные вещества он получит из еды.
— Получится ли нормализовать уровень гормонов самому?
— Если речь идет о дисбалансе, вызванном заболеванием органа эндокринной системы, то ни питание, ни БАДы не помогут. Необходимо принимать лекарственные препараты под наблюдением врача. Ничто другое не заставит организм вырабатывать достаточное количество гормонов.
— Можно понять без помощи специалиста, что есть гормональные нарушения?
— Симптомы существуют, но многие из них не имеют специфического характера. К примеру, при недостатке гормонов щитовидной железы возможны слабость, сонливость, отечность, апатия, нехватка сил, однако они наблюдаются и при иных состояниях, недугах и дефицитах. Поэтому самостоятельно ставить себе диагнозы и назначать лечение не нужно. Возникают жалобы? Обращайтесь к доктору и проходите обследование по его рекомендации.
— Можно ли избежать эндокринных заболеваний?
— На некоторые мы способны повлиять. Например, когда постоянно принимаем профилактическую дозу йода, то уменьшаем риск заболеваний щитовидной железы, эндемического зоба и гипотиреоза.
На остальные эндокринные недуги у нас, к сожалению, повлиять не получится, так как в основном их развитие является следствием аутоиммунных заболеваний либо процессов, происходящих вне зависимости от нашего питания или образа жизни.
Волшебная таблетка от старости
— Могут ли гормоны продлить молодость и красоту?
— Когда в пременопаузальный период врач видит, что у женщины есть нарушения в работе эндокринных желез, то назначенная заместительная гормональная терапия, если она не противопоказана, способна как сохранить внешнюю красоту на более долгий период, так и уменьшить риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза. То же касается и мужчин в андропаузе: определенные препараты позволяют дольше сохранять объем мышечной массы и сводят риск возможных недугов к минимуму. Тем не менее в глобальном плане продлить молодость и задержать красоту такие лекарства не смогут. Они улучшают качество жизни, но, увы, полностью остановить приближение старости не способны.
— Нередко в наборе лишнего веса обвиняют гормоны: мол, именно они не дают человеку избавиться от ненавистных кило.
— Вероятно, я кого-то разочарую, однако это не совсем верно. К увеличению массы тела, если мы говорим о гормонах, приводят недуги. Например, из-за избытка кортизола при опухолях гипофиза либо надпочечников. Это диспластическое ожирение, когда верхняя половина туловища становится объемной, а руки и ноги — тонкими из-за разрушения мышц. Часто новомодные «специалисты» указывают на повышенный кортизол при стрессе, от которого якобы идет набор веса. Однако его уровень при напряженных ситуациях не приведет к ожирению. Иногда при гипотиреозе (нехватка гормонов щитовидной железы) может расти масса тела за счет жировой клетчатки и задержки жидкости в организме. Но речь идет о выраженном дефиците. Когда мы видим незначительную нехватку гормона, это субклинический гипотиреоз, который не приводит к лишнему весу.
Кроме того, часто обвиняют пролактин. Из-за него появляются отеки, и человек полнеет. Незначительное повышение данного гормона может быть из-за большой массы тела. Или, например, женщина с целью контрацепции применяет гормональные препараты и обвиняет их в увеличении цифр на весах. Однако современные лекарства нейтральны к набору лишних килограммов. Даже больше: если имеются минимальные нарушения гормонального фона, такие средства способны незначительно снизить массу за счет восстановления баланса, а также уменьшения задержки жидкости.
При минимальных изменениях гормонального баланса набор веса не произойдет. К слову, «эксперты» по здоровому питанию используют эту тему в личных интересах. Предлагают авторские методики или специально разработанные БАДы, которые якобы способны помочь чудесным образом нормализовать гормональный фон и сбросить вес. Часто такие «особые» подходы эффекта не дают. В действительности все, что необходимо людям, — это правильный сбалансированный рацион.
Справочно
Мы можем избежать сахарного диабета 2-го типа, если будем сбалансированно питаться и иметь достаточный уровень физической активности. Как и остеопороза, потребляя витамин D в профилактической дозе и включая в рацион молочную продукцию.
