Белоруске Светлане Черновой 63 года, она модель и преподаватель дефиле. Ее энергии могут позавидовать и люди гораздо моложе.
Tochka.by узнала, что позволяет Светлане сохранять здоровье, ресурс и поддерживать высокое качество жизни.
Хобби, которое зажигает
Когда Светлана вышла на пенсию, она решила, что не хочет быть обычной пенсионеркой и проводить дни на лавочке. Ей всегда нравились возрастные модели, и она тоже попробовала себя в этой сфере.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
В 2019 году курсов моделинга 50+ было не так много.
«Мне попалось объявление о наборе на курсы «Центра активного долголетия», там я изучала дефиле, фотопозирование, стилистику, актерское мастерство. Но этого мне показалось мало, и позже я окончила еще и курсы для моделей в «Академии Марины Кабадарян» и в «Розариуме»», – рассказывает Светлана.
Накануне 60-летия Светлана приняла участие в конкурсе красоты и стала победительницей, получив главный титул «Лучшая модель Беларуси» в номинации 50+.
«Мне хотелось развиваться дальше, и я стала принимать участие в различных кастингах – модельных, рекламных, киношных. Сейчас участвую в модных показах, снимаюсь в рекламах, в фильмах, музыкальных клипах. Мои фотосессии печатаются в модных журналах», – рассказывает Светлана.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
В 60 лет Светлана стала преподавать дефиле в нескольких модельных школах.
«Такие занятия не только приятная финансовая поддержка, но и способ оставаться в хорошей физической форме и быть в прекрасном настроении», – считает она.
Сегодня Светлана руководит студией моделинга и женственности «Черная шпилька» для женщин 50+.
По ее словам, дефиле – это не только искусство ходьбы по подиуму, но и занятие, которое укрепляет осанку, полезно для позвоночника. Кроме того, это может положительно влиять на общее состояние здоровья, иммунную систему, обмен веществ.
Способ быть в лучшей форме
Когда Светлана пришла в моделинг, ее вес был 75 кг при росте 170 см, а сейчас женщина весит 62 кг.
«Каждый мой день начинается с зарядки. Два раза в неделю я занимаюсь стретчингом в тренажерном зале и два раза в неделю по несколько часов веду дефиле. Так что моделинг для меня – еще и способ быть в лучшей форме», – делится Светлана.
Из рациона женщина старается исключать сахар, мучное. А чтобы было меньше соблазна, не держит дома «вкусняшек», только иногда может себе позволить горький шоколад.
«В питании придерживаюсь правила «гарвардской тарелки», то есть половина рациона у меня – овощи и фрукты, четверть – полезные углеводы, еще четверть – белки», – делится Светлана.
По ее словам, такое питание не только вкусное, но и занимает минимум времени на готовку.
Кроме этого, женщина пьет около двух литров воды в день и включает в рацион пищевые добавки, в том числе коллаген для поддержания здоровья и молодости кожи.
Не забывает Светлана и о том, что на здоровье и внешний вид благотворное влияние оказывает полноценный сон.
«Я стараюсь ложиться спать в одно и то же время, до 22:00. Это не всегда удается, но я прилагаю все усилия, чтобы следовать такому режиму», – рассказывает Светлана.
Перед сном она полчаса проветривает спальню, в это время предпочитает слушать нежную музыку, читать или делать легкую растяжку.
Модель регулярно проходит обследования и сдает анализы, ведь медицинский чекап – важный элемент поддержания здоровья и профилактики заболеваний.
«Для меня ежегодная диспансеризация – гарантия того, что мое тело в порядке, я здорова и могу активно заниматься спортом», – замечает Светлана.
«Живите с полной отдачей»
Собеседница считает, что общение с друзьями и близкими, участие в увлекательных мероприятиях и общественной деятельности не только укрепляет эмоциональные связи, но и позволяет нам стать более уверенными в себе.
«Не знаю, что бы я делала без моих подруг. Мы регулярно выбираемся в театры, на выставки, в кино, просто погулять в парк. Конечно, делимся личными историями, даем друг другу советы, куда ж без этого. Каждая такая встреча заряжает меня эмоциями для новых дел», – делится Светлана.
Женщина старается смотреть на мир позитивно и мыслить в этом же русле. Это помогает видеть вокруг себя не только проблемы, но и возможности.
«Я стараюсь отмечать и ценить свои достижения, даже самые маленькие, общаться с теми, кто меня поддерживает и вдохновляет, избегать негативных людей. А еще стараюсь воспринимать свои ошибки как возможность для роста», – рассказывает модель.
Светлана подчеркивает: каждая женщина – уникальна и прекрасна. Она советует жить с полной отдачей, быть открытыми миру – и тогда он ответит вам взаимностью.
