Многие привыкли после ужина сразу прилечь на диван или отправиться в кровать. Но такая, казалось бы, безобидная привычка может серьёзно навредить вашему голосу.
На YouTube-канале «Смотри и живи» выступила заведующая фониатрическим отделением консультативной поликлиники РНПЦ оториноларингологии Наталья Конойко.
Врач предупреждает: если после еды сразу лечь в течение трёх часов, это может вызвать ожог гортани желудочным соком и серьёзно повредить голос. Заброс кислоты раздражает нежные ткани, что напрямую ухудшает качество голоса. Именно поэтому врач советует не есть на ночь и не ложиться как минимум три часа после еды.
Но это лишь часть угроз. Фониатр предупреждает: некоторые продукты пересушивают слизистую гортани. В «чёрный список» попадают:
- острые соусы и приправы;
- кофе и крепкий чай;
- газированные напитки;
- алкоголь.
Опасны и отдельные лекарства – например, препараты от аллергии или сердечные таблетки, побочным эффектом которых часто становится кашель. Он травмирует связки не меньше, чем ожог.
Неочевидный, но реальный враг голоса – мобильный телефон. «Из-за отсутствия обратной связи человек подсознательно начинает говорить намного громче, перенапрягая связки», – объясняет специалист. Аналогичный стресс гортань испытывает в самолётах: чрезмерно сухой воздух плюс необходимость перекрикивать шум двигателей.
Вывод прост: чтобы сохранить голос здоровым, избегайте поздних трапез, не ложитесь сразу после еды, пересмотрите рацион и привычку громко говорить по телефону.
Читайте также на Newgrodno.by: Зачем в СССР «морозили» детей: сон на улице и кварцевание
