Боль в руках, онемение пальцев и щелчки в запястье — с этими жалобами все чаще приходят на прием молодые люди от 18 до 35 лет. Врачи уже называют это состояние «смартфонной кистью». А за последние десять лет количество обращений с подобными симптомами увеличилось почти на 50%. Источник проблемы в повседневной привычке часами держать телефон в одной руке и печатать большим пальцем.
Разбираемся с врачом-терапевтом группы компаний ИНВИТРО Евгением Космыниным, почему это опасно, какие заболевания развиваются и как сохранить здоровье кистей, не отказываясь от гаджетов.
Что такое «смартфонная кисть» и почему она возникает?
«Смартфонная кисть» — это неофициальный термин для целого ряда заболеваний кистей и запястий, вызванных чрезмерным и неправильным использованием смартфонов. Основная причина — статичная, неестественная поза кисти при удержании гаджета и однообразные повторяющиеся движения большого пальца при наборе текста и скроллинге.
Когда мы держим телефон в одной руке и печатаем большим пальцем, нагрузка на сухожилия и связки возрастает в 3–5 раз по сравнению с обычным положением кисти. Эта перегрузка приводит к воспалению сухожилий, сдавлению нервов и преждевременному износу суставов. Организм не успевает восстанавливаться между эпизодами использования, и патология становится хронической.
Какие симптомы указывают на «смартфонную кисть»?
Симптомы могут развиваться постепенно. На начальных стадиях это легкий дискомфорт, который многие игнорируют. Однако со временем картина становится более выраженной. К основным признакам «смартфонной кисти» относятся:
Боль в кисти, запястье или пальцах. Чаще всего она локализуется у основания большого пальца и в боковой части ладони.
Онемение, покалывание или чувство «распирания» в пальцах и ладони.
Снижение силы хвата и точности движений.
Хруст или характерные щелчки в суставах пальцев и запястья при движении.
Быстрая утомляемость кисти при привычной нагрузке.
Какие конкретные заболевания скрываются за термином «смартфонная кисть»?
За «смартфонной кистью» стоят конкретные медицинские диагнозы, многие из которых раньше считались «возрастными» или профессиональными.
Болезнь де Кервена (стенозирующий теносиновит) — это воспаление сухожилий у основания большого пальца. Проявляется болью в запястье со стороны большого пальца, которая усиливается при сжатии в кулак или отведении кисти.
Синдром запястного канала (туннельный синдром). Возникает из-за сдавления срединного нерва в узком канале запястья. Проявляется онемением, покалыванием и болью в большом, указательном и среднем пальцах.
Ризартроз (артроз первого запястно-пястного сустава) — поражение сустава у основания большого пальца.
Контрактура Дюпюитрена — рубцовое перерождение ладонного апоневроза, приводящее к сгибательной контрактуре пальцев.
Болезнь Нотта — воспаление сухожилий сгибателей пальцев, при котором палец заклинивает в согнутом положении и разгибается с характерным щелчком.
Что делать, если симптомы уже появились?
Если вы заметили у себя признаки «смартфонной кисти», главное — не игнорировать их. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем выше шанс обойтись без серьезного лечения и сохранить здоровье кистей.
Первым шагом должно стать временное ограничение нагрузки на больную руку. Постарайтесь дать ей отдых на несколько дней. В острый период может помочь прикладывание холода к месту воспаления. Если боль и дискомфорт не проходят, необходимо обратиться к врачу.
На ранних стадиях эффективны консервативные методы: фиксация кисти с помощью ортеза, противовоспалительная терапия, физиотерапия (ударно-волновая терапия, лазер, ультразвук). В запущенных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Как предотвратить «смартфонную кисть»: профилактика
Профилактика «смартфонной кисти» не требует отказа от гаджетов. Достаточно пересмотреть привычки их использования и внедрить несколько простых правил.
Меняйте руку. Каждые 20–30 минут перекладывайте телефон в другую руку, чтобы давать одной отдыхать.
Не держите смартфон на мизинце. Эта привычка создает избыточную нагрузку на связки. Используйте для поддержки все пальцы.
Используйте голосовой ввод. Вместо того чтобы печатать тексты большим пальцем, диктуйте сообщения.
Печатайте двумя руками или другими пальцами. Попробуйте держать телефон одной рукой, а печатать указательным или средним пальцем другой.
Делайте перерывы. Не скрольте без остановки. Каждые 30–40 минут откладывайте телефон на 5–10 минут.
Регулярно делайте разминку для пальцев и запястий. Они улучшают кровообращение и снимают напряжение.
Используйте аксессуары. Держатели, подставки и чехлы с кольцом или ремешком снижают нагрузку на кисть.
«Смартфонная кисть» — это реальный диагноз, который все чаще ставят молодым людям. Боль, онемение и щелчки в запястье — не безобидные мелочи, а сигналы организма о перегрузке. Их игнорирование может привести к развитию серьезных заболеваний от воспаления сухожилий до необратимого повреждения нервов и суставов.
* * *
Об ИНВИТРО
ИНВИТРО – одна из ведущих частных медицинских групп компаний, специализирующаяся на лабораторной диагностике и медицинской помощи, основана в 1995 году. Международный уровень качества, исключительный сервис и высокотехнологичные инновационные решения – основные преимущества, а забота о здоровье пациентов – главный приоритет работы ИНВИТРО.
В Беларуси компания располагает 60 медицинскими офисами в 20 городах по всей стране, лабораторией, которая выполняет более 1800 исследований.
