Привычка постоянно держать гаджет одной рукой может обернуться серьёзными проблемами для здоровья. Об этом предупредила врач-ревматолог Дарья Кусевич, сообщает m24.ru.
Как отметила специалист, причина дискомфорта связана с продолжительным сгибанием руки в локте.
Такое положение создает риск передавливания локтевого нерва, который в том числе обеспечивает чувствительность мизинца.
В итоге в конечности могут возникать покалывание, онемение и болевые ощущения.
И если продолжать «залипать» в телефоне, игнорируя такие симптомы долгое время, возможна деформация пальца.
Как не допустить ухудшения
Врач советует держать телефон не одной, а сразу двумя руками, чтобы снизить нагрузку на сухожилия. Можно использовать специальные кольца или ремешки на корпусе устройства.
Также следует время от времени менять положение локтевых суставов, добавила ревматолог. Можно делать небольшую гимнастику и самомассаж пальцев.
«Одно из самых эффективных упражнений – класть кисть ровно на поверхность стола и медленно поднимать и опускать каждый палец, а также по очереди разводить их друг от друга в стороны», – рассказала Дарья Кусевич.
Больничный по уходу за ребенком в Беларуси: кому положен и как оплачивается
Кроме того, можно несколько раз плавно надавить одной ладонью на другую, чтобы почувствовать, как растягивается сухожильный аппарат.
Когда надо к врачу
Если боль или онемение в мизинце уже возникли, нужно обратиться к доктору.
При выраженных нарушениях могут быть рекомендованы специальные упражнения, ограничение нагрузок или индивидуальный ортез.
Специалист также отметила, что постоянное использование смартфона создает нагрузку и на большой палец.
Нагрузка на него может способствовать развитию ризартроза – поражения сустава у его основания с болью и ограничением движений. Причем тянущие ощущения могут распространяться вверх по предплечью. Это тоже не стоит игнорировать.
Источник: Tochka.by
