Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния
Из-за пандемии коронавируса многие из нас чувствуют себя усталыми и раздраженными. И если усталость возникает из-за стресса и недосыпания, то постоянная сонливость может быть признаком гиперсомнии. Это состояние, при котором спать хочется в течение целого дня. В результате человек ощущает себя разбитым и лишенным энергии.
Узнайте, какие именно симптомы сигнализируют о гиперсомнии, и как с ней бороться, из нашего материала.
При гиперсомнии человек постоянно хочет спать, несмотря на полноценный сон ночью. Это приводит к раздражительности и плохому самочувствию. Есть две формы состояния: первичная и вторичная гиперсомния. Вторичная возникает на фоне других заболеваний, а первичная — при неправильном функционировании участка мозга, который отвечает за контроль сна и пробуждения.
Чтобы узнать, есть ли у вас гиперсомния, нужно обратить внимание на ключевые сигналы. Вот пять главных признаков нездорового сонливого состояния.
1. Мало энергии
Главный симптом гиперсомнии — постоянная усталость. В результате у человека нет энергии, и он дремлет в течение целого дня. Кроме того, людям трудно просыпаться после длительного сна.
Гиперсомнию может вызвать недостаточное количество солнечного света. Чтобы ощутить прилив энергии, нужно больше находиться на свежем воздухе и двигаться.
2. Раздражительность
После плохого сна мы ощущаем себя неважно, но обычно неприятное состояние проходит после чашечки утреннего кофе. Если же раздражительность сохраняется в течение целого дня, это может свидетельствовать о гиперсомнии.
Эксперты рекомендуют соблюдать режим сна, чтобы минимизировать неприятные симптомы. Дневник сна может помочь определить, что вы должны и что не должны делать перед тем, как лечь в постель.
3. Потеря аппетита
Отсутствие аппетита может быть вызвано разными причинами. При гиперсомнии тоже не хочется есть, а, тем более, готовить. Врачи советуют сбалансировать режим питания и не употреблять алкоголь.
4. Тревожность
При проблемах со сном может возникать чувство тревоги. Недавние исследования показали, что при сонливости уровень беспокойства повышается. В мозге начинают активно действовать миндалина и островковая кора, которые отвечают за эмоциональные процессы. В результате могут развиться тревожные расстройства.
5. Проблемы с запоминанием
Забывчивость часто наблюдается у пожилых людей. При плохом качестве сна проблемы с запоминанием возникают и у молодежи. Кроме того, проблемы со сном могут привести к ухудшению работы мозга. Недосыпание чрезмерно стимулирует некоторые участки мозга и влияет на пластичность нервной системы, от чего зависит адаптация мозга к новым ситуациям.
Лечение и профилактика
Лечение гиперсомнии меняется в зависимости от причины возникновения заболевания. Врачи могут выписывать стимуляторы, которые помогают быть более бодрыми и внимательными.
Лучший способ избавления от гиперсомнии — изменение образа жизни. Нужно установить постоянный режим сна, отказаться от тяжелых блюд на ночь, больше двигаться перед тем, как лечь в кровать. Следует избегать алкоголя, соблюдать здоровую диету и находиться на свежем воздухе. Необходимо создать спокойную обстановку для сна: в спальне должно быть темно и прохладно, должны отсутствовать раздражающие факторы.
Если вы обнаружили у себя несколько признаков гиперсомнии, рекомендуем обратиться к врачу, который составит индивидуальный план лечения и поможет избавиться от неприятного состояния.
Бесонница — еще одна из главных причин плохого самочувствия.
