8 полезных замен сладостям, которые не вредят здоровью и фигуре
Мы все любим сладости — одни больше, другие меньше. Но так или иначе на нашем столе иногда появляются покупные конфеты, торты и пирожные. Ни для кого не секрет, что в таких продуктах, помимо большого количества сахара, содержатся трансжиры, вредные красители, эмульгаторы и другие добавки. Никакой пользы здоровью они не несут — только временную радость.
Но как быть, если хочется и вкусненького, и не пичкать себя химией? Ответ прост: отказаться от магазинных сладостей в пользу их полезных альтернатив.
Сухофрукты
Сухофрукты — это отличный сладкий перекус, который, к тому же, полезен для здоровья. Засушенные ягоды и фрукты содержат большое количество витаминов и минералов, пищевые волокна и кислоты, которые ежедневно должны присутствовать в рационе человека.
Самыми полезными сухофруктами являются курага, изюм, чернослив и финики. При этом нужно учитывать их индивидуальные особенности: например, изюм и чернослив обладают слабительным эффектом, а курага полезна людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ну и, конечно же, не забывайте, что цукаты не имеют к сухофруктам никакого отношения.
Мед
Мед, вообще, продукт уникальный! Во-первых, в нем содержится масса витаминов, минералов и макро-, микроэлементов. Во-вторых, несмотря на свою сладость, он усваивается гораздо легче сахара и никак не вредит зубной эмали. Мед можно употреблять диабетикам и людям, придерживающимся строгой диеты (конечно, в пределах разумного).
А еще это, говорят, что мед может храниться чуть ли не вечно! Поэтому, покупая себе баночку меда, можете быть уверены, что эта вкусняшка с вами надолго, в отличие от пирожного, которое съестся за один вечер.
Горький шоколад
Многие предпочитают сладкий молочный шоколад, однако его из своего рациона как раз лучше исключить. Вместо этого обратите внимание на горький темный шоколад с содержанием какао 75% и выше. Такой шоколад богат калием, кальцием, фосфором, магнием и многими другими полезными веществами. Употреблять его в пищу не только не вредно, но и полезно!
Однако учитывайте, что суточная норма потребления горького шоколада составляет примерно 30 гр — это 1/3 плитки. Этого хватит, чтобы насладиться чашечкой вкусного кофе, но при этом не спровоцировать отложение лишних граммов на бочках.
Орехи
Говорят, что если каждый день есть орехи, то уже через месяц можно заметить положительные изменения в организме. И этому есть объяснение. Все орехи обладают массой полезных свойств и являются кладезями витаминов и минералов. Например, пекан и фисташки богаты антиоксидантами и витамином E, поэтому их можно смело отнести к категории anti-age продуктов.
А еще это, говорят, что мед может храниться чуть ли не вечно! Поэтому, покупая себе баночку меда, можете быть уверены, что эта вкусняшка с вами надолго, в отличие от пирожного, которое съестся за один вечер.
Горький шоколад
Многие предпочитают сладкий молочный шоколад, однако его из своего рациона как раз лучше исключить. Вместо этого обратите внимание на горький темный шоколад с содержанием какао 75% и выше. Такой шоколад богат калием, кальцием, фосфором, магнием и многими другими полезными веществами. Употреблять его в пищу не только не вредно, но и полезно!
Однако учитывайте, что суточная норма потребления горького шоколада составляет примерно 30 гр — это 1/3 плитки. Этого хватит, чтобы насладиться чашечкой вкусного кофе, но при этом не спровоцировать отложение лишних граммов на бочках.
Орехи
Говорят, что если каждый день есть орехи, то уже через месяц можно заметить положительные изменения в организме. И этому есть объяснение. Все орехи обладают массой полезных свойств и являются кладезями витаминов и минералов. Например, пекан и фисташки богаты антиоксидантами и витамином E, поэтому их можно смело отнести к категории anti-age продуктов.
