Овсянка обладает высоким гликемическим индексом, а значит, повышает уровень сахара в крови достаточно быстро. Об этом заявила гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая.
По ее словам, при добавлении в овсяную кашу некоторых продуктов она становится «инсулиновой бомбой».
«Из-за поедания овсянки с молоком, медом и орехов у человека происходит резкий скачок сахара в крови, а затем его резкое падение. Из-за этого человек снова почувствует себя голодным уже в ближайшее время. Особенно если это каша быстрого приготовления, в которой низкое содержание пищевых волокон», — подчеркнула гастроэнтеролог.
Тем, кто не может отказаться от овсянки на завтрак, Ольга Помойнецкая посоветовала покупать цельнозерновую, неочищенную крупу, которая готовится не менее 20 минут.
Врач напомнила, что в идеале нужно питаться три раза в день без перекусов. А значит, завтрак должен быть плотным.
«Завтрак обязательно должен включать белки, полезные жиры и клетчатку. Поэтому в моем меню яйца, рыба, паштет, гречка, киноа, полба, а также овощи», — добавила она.
Если же утром нет времени на приготовление завтрака, эксперт советует с вечера сварить крупу, яйца, сделать домашний паштет.
Источник: «Минская правда«
Некоторые страны мира в ночь с 24 на 25 октября переведут стрелки часов на один…
Японские ученые выяснили: чем выше уровень окситоцина у кошки, тем ниже уровень кортизола у ее…
Не посещать учебные заведения по причине болезни без справки можно не более пяти дней. Об…
Сегодня около 05.00 19-летняя девушка за рулем автомобиля «Ауди» двигалась по улице Молодёжной в деревне…
В Гродно временно ограничат движение транспорта по улице Заводской. Причина — проведение ремонтных работ, рассказали…
Телеканал ТНТ раскрыл планы на новый сезон — чем он собирается удивлять зрителей в 2027…
This website uses cookies.