Эндокринолог объяснила, как справиться с хронической усталостью

Хроническая усталость может проявиться в любом возрасте, а её первые признаки нередко остаются незамеченными. Эндокринолог Ольга Помойнецкая объяснила, как распознать недуг и справиться с ним.

Многое зависит от пола

Как рассказала врач, женщины обычно чаще оказываются в состоянии хронической усталости.

Притом многие успевают так привыкнуть к ней, что воспринимают свое самочувствие как норму, хотя это не так.

На женщину часто ложится сразу несколько слоев ответственности: работа, дом, дети, эмоциональный климат в семье. И на подобном фоне состояние «я еле тяну» может показаться оправданным.

Однако даже насыщенный быт, смена сезонов и высокая загруженность не должны приводить к тому уровню энергетического истощения, который сегодня считается нормой.

Говоря о проблеме, Ольга Помойнецкая поделилась личным опытом:

«Был период, когда я приходила домой после работы и буквально падала на диван. Засыпала, просыпалась разбитой, корила себя за то, что опять ничего не успела сделать».

Врач уверена: такое состояние похоже на попытку ехать на машине, у которой в баке закончился бензин. Ни к чему хорошему это не приведет.

«Только вот машина действительно не поедет, а мы будем выжимать из себя последние соки…» – подмечает эндокринолог.

Откуда берется усталость и как с ней бороться

У хронической усталости всегда есть конкретные причины, среди основных – железодефицит/анемия; снижение функции щитовидной железы: АИТ, гипотиреоз, в том числе скрытый; хронические заболевания ЖКТ; витаминно-минеральные дефициты.

Также на ухудшение состояния могут влиять регулярный недосып и стресс.

И врач уверена: улучшить уровень энергии можно в любом возрасте. Достаточно давать себе время на отдых.

Тогда сразу появляются силы на хобби, мы с легкостью начинаем делать то, что раньше вызывало раздражение, настроение улучшается, возвращается радость, а вместе с ней и удовольствие от жизни.

«Дорогие женщины и девушки, будьте внимательны к себе, не игнорируйте сигналы своего организма, отдыхайте, возвращайте себе ресурс», – советует Ольга Помойнецкая.

Прорыв в стоматологии: создан гель для восстановления зубной эмали

Если же выспаться и отдохнуть получается, а сил все равно нет, лучше обратиться к врачу и сдать анализы. Ситуацию помогут решить правильный рацион, а также мультивитаминные и минеральные добавки к пище.

Источник: Tochka.by