Питаемся правильно. Учёные рассказали, как быстро избавиться от последствий новогодних застолий
Эксперты по питанию рассказали, что произойдет с организмом через 10 дней в режиме правильного питания (ПП). Рецептом эффективной разгрузки организма.
Наверняка после праздничных застолий многие пообещали взяться за себя и перейти на правильное питание. Это, конечно, не может не радовать. Но сбалансированный рацион не сразу приводит к ожидаемому результату в виде потери килограммов и улучшения самочувствия.
Тем не менее, в организме происходят невидимые позитивные перемены. Так считают диетологи и эксперты в области правильного питания.
Минус сахар
В основе большинства подходов к ПП есть пара-тройка негласных правил, и все они касаются ограничений в рационе быстрых углеводов, а также сахара. Стоит быть готовым к тому, что это вызовет симптомы абстиненции – дискомфорт, головокружение и нервозность.
«Сахар – стимулятор системы вознаграждения для мозга. И чем больше вы его едите, тем больше вас тянет на сладкое. А вот при ограничении сахара в рационе многие могут столкнуться с усталостью, плохим настроением и потерей концентрации», – рассказал диетолог Роб Хобсон.
Минус мясо
Следующий на очереди – отказ от мяса. Тут также есть свои исключения.
По словам многих экспертов, полный отказ от животного белка не всегда идет на пользу организму. Вот почему следует начать с малого – перестать употреблять красное мясо.
Это позитивно скажется на работе желудочно-кишечного тракта. Фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты (ими стоит заменить белок) способствуют росту «дружественных» кишечных бактерий.
Минус алкоголь
Но самым важным запретом в ПП-системе диетологи до сих пор называют отказ от алкоголя. И помимо очевидного бонуса в виде отсутствия похмелья, такое табу приведет к другим позитивным переменам.
Сначала вы заметите, что стали меньше отекать, лицо приобрело более здоровый цвет. После почувствуете прилив энергии.
«Сон станет более качественным. Вы будете не только высыпаться, но и чувствовать себя более отдохнувшим», – заявил профессор и сторонник «трезвой» диеты Дэвид Нат. Конечно, ваша печень начнет работать быстрее, а давление нормализуется.
Не забывайте включить минимальные занятия спортом или утреннюю зарядку. Это ускорит процесс вхождения в новую эру вашей здоровой и осознанной жизни.
