Для психолога Михаила Гурина баня превратилась из хобби в дело жизни — она стала не только источником вдохновения, но и эффективным инструментом поддержки людей.
Пройдя путь от классической парилки до глубокого понимания банных практик, он создал сообщество «Душевный парок», где использует тепло и пар как средство борьбы с эмоциональным выгоранием и способ развития внутренней устойчивости и эмоционального интеллекта.
От «надо терпеть» до пространства удовольствия
В баню Михаил попал впервые в 12 лет. Обычная городская парилка: жара под 120°, сухие веники, мужики с красными лицами, кричащие: «Ох, хорошо, поддай еще». Родители с друзьями со временем перестали ходить в баню, а Михаил продолжал.
Семь лет назад случай свел Михаила с ребятами, которые назывались пар-мастерами. Они открыли ему философию и техники парения и настоящий дух «правильной» бани.
«Это как сладкоежке попасть на шоколадную фабрику! Мне дали возможность попробовать новые телесные практики: березово-пенный массаж, скрабирование, парение на различных видах пара. Так атавизм бани с «надо терпеть» в парилке изменился в пространство заботы и удовольствия. Было сильное и вдохновленное решение: «Это мое!»», – вспоминает Михаил.
Несколько лет назад он отдыхал в белорусском санатории и заказал сеанс в бане. Туда пришли еще трое мужчин, начали парить Михаила, рассказывали про баню, делали все неплохо. Но он улыбнулся и предложил: «А давайте я попробую вас попарить? У меня в багажнике есть свои веники».
«Мы устроили коллективное парение. Сначала вместе, потом каждого по отдельности. Когда все закончилось – была тишина. Они просто сидели, молчали и потом спросили: «Покажи, что ты делал. Объясни». После два новых приятеля с благодарностью мне дали денег. Впервые произошел обмен энергии и денежная благодарность. А я, вернувшись домой, понял: пора идти глубже, учиться у настоящих мастеров. Так начался новый виток моего развития», – делится мужчина.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Обучение искусству парения – постоянный процесс, не имеющий конца. Первый наставник Михаила – Геннадий Мороз, родоначальник парного движения в Беларуси. Он дал основу, обучил «парному алфавиту» и тому, как правильно говорить на языке бани.
«Мое первое банное открытие – научиться чувствовать, видеть, слышать и понимать пар. Все остальное приходит само, с каждым взмахом веника», – считает Михаил.
Как опыт психолога влияет на баню
Психология помогает Михаилу чувствовать, с каким состоянием человек приходит: его настроение, напряжение, скрытые эмоции. Это определяет все – ритм, температуру, силу и даже «характер» парения.
«Человек в парной полностью раскрыт и уязвим, важно выстроить безопасное пространство – ровно то, что делает психолог на сессии», – рассказывает специалист.
Когда тело и сознание истощены, справляться с жизнью и восстанавливаться крайне сложно. Контраст горячего и холодного помогает нервной системе переключаться из состояния напряжения в покой. Стоит восстановить тело – и часто приходит ясность сознания и готовность к изменениям. Так психическое напряжение естественно уходит через физиологию.
Во время парения возникает полутрансовое состояние, часто и у пар-мастера, особенно при песнопениях и вибрационной музыке. Устанавливается особая связь между мастером и гостем, словно терапевтический альянс, и через него часто происходит телесная магия исцеления.
«Техники и правила в бане второстепенны, главное – тепло, пар и собственное ощущение. Нет правильного или плохого – есть только то, что дарит удовольствие и расслабление», – замечает Михаил.
По сути баня – это телесная психотерапия в народной культуре. Там, где психолог работает через слово и осознание, баня работает через тело и ощущения.
Как баня борется с выгоранием
Анализ исследований мужчин из стран СНГ показывает: около 60% страдают эмоциональной алекситимией – им трудно понимать и выражать чувства. Это отражается на отношениях с собой, с партнером, мешает социальной адаптации. Часто именно это становится почвой для выгорания, депрессии, а дальше уже и для ухода в алкоголь, азартные игры, наркотики или хаотичные связи.
«Баня открывает другой путь. Через телесные практики осознанности – дыхание, тепло, контраст, прикосновения – мужчина учится слышать себя, чувствовать тело и эмоции. Так постепенно развивается эмоциональный интеллект и формируется настоящая психологическая устойчивость», – объясняет Михаил.
В парной дыхание замедляется, становится глубоким. Человек сталкивается с адаптивным стрессом: жар усиливает напряжение, сердце бьется чаще. Но именно в этот момент люди учатся отпускать контроль, регулировать дыхание и переводить тело в режим восстановления.
Массажные техники с вениками активизируют рецепторы кожи, люди начинают чувствовать каждое прикосновение – от кончиков пальцев до макушки. Повышается телесная осознанность, которая напрямую связана с эмоциональной регуляцией.
Погружение в холодную воду работает как метафора кризиса: первая реакция – паника, сбивчивое дыхание, желание вырваться. Но если остаться и выдержать несколько секунд, за паникой приходит спокойствие. Тело перестраивается, включаются механизмы регенерации.
Таким образом, баня – это не только культурная традиция или способ отдыха, а практическая школа устойчивости.
Мужское банное сообщество
Михаила радует тенденция развития банного движения в Беларуси. За последние 10 лет в Минском районе открыто более 10 банных комплексов и бань, стали проводиться местные банные фестивали и чемпионаты среди пар-мастеров. Даже на государственном уровне произошли изменения, в 2025 году появилась профессия «мастер банного дела».
«Уже несколько лет у нас есть мужское банное сообщество «Душевный парок». В нем мы паримся и постоянно проводим мастер-классы и обучения, чтобы каждый член сообщества имел знания и практический опыт для профессионального парения себя, своих близких. Наш девиз: «Умей принимать и дарить заботу другому». Каждый новый член клуба должен сам постоянно обучаться парению и передавать мастерство дальше», – делится Михаил.
Сообщество «Душевный парок» неоднократно участвовало в международных банных фестивалях.
Баня на колесах: в Минске продают бус с парилкой внутри
В июне 2025 года они побывали на музыкальном фестивале Waking Life в Португалии, где в шатровой бане с шестью пар-мастерами провели групповые сеансы парения для более чем 1000 человек.
«Для нас такие фестивали – как спортивные сборы для профессиональных спортсменов. Лично для меня это невероятная возможность получить огромный объем практики за короткий промежуток времени. Мы проводили по 4-5 часов в день в парной, работали со множеством людей и разнообразными техниками на протяжении недели», – делится Михаил.
Европейцы в бане
Культура бани в некоторых европейских странах уже достаточно развита, но в таких государствах, как Португалия, Италия и Испания, банные практики – это все еще новый формат оздоровления. На этом фестивале примерно 80% участников впервые попали в баню.
«Нам, как пар-мастерам, было особенно приятно знакомить людей с этой культурой, делиться традициями и наблюдать их первые открытия и эмоции. После фестиваля нас пригласили проводить мастер-классы в ретрит-центрах Марокко, Австралии и США. Для нас это не только честь, но и радость – видеть, как культура банного оздоровления развивается по всему миру, и осознавать, что мы принимаем в этом живое участие», – делится пар-мастер.
Особенно ценно было наблюдать, как люди с разной ментальностью проявляются в бане. Немцы – сдержанные и закрытые; британцы – скованные, с «игрой» эмоций; португальцы, испанцы, итальянцы – открытые, умеющие наслаждаться моментом и выражать желания.
«Никто не боялся быть собой в присутствии других. Баня становилась пространством, где каждый мог раскрыться и почувствовать себя живым, независимо от привычек, воспитания или культурных различий», – вспоминает Михаил.
Что происходит с человеком во время парения
При парении с профессиональным пар-мастером человек проходит цикл, который начинается с кратковременного «спринта» кортизола. В парной мы сталкиваемся с контролируемым стрессом: высокая температура активирует симпатическую нервную систему (повышается пульс, ускоряется дыхание). Организм воспринимает жар как вызов, в ответ на который может кратковременно повышаться уровень кортизола.
Но дальше, при правильном дыхании и грамотном парении, включаются адаптационные механизмы – парасимпатическая нервная система. Кортизол снижается, а на смену ему приходят эндорфины и дофамин. В итоге человек чувствует спокойствие и эйфорию.
Следующий этап – погружение в купель после жара – мощный «контрастный душ» для нервной системы. В этот момент тело тренируется быстро переходить от возбуждения к расслаблению. Это улучшает вариабельность сердечного ритма, одного из ключевых маркеров стрессоустойчивости. Таким образом, регулярные практики бани учат нервную систему гибкости: легче выдерживать стресс и быстрее восстанавливаться.
Далее массаж веником – сенсорная стимуляция кожи и мышц, которая активирует механорецепторы. Сначала легкие похлопывания вениками расслабляют поверхностные мышцы, усиливают кровоток и лимфодренаж.
«Сильные движения (особенно при высокой температуре) прогревают глубокие ткани, снимают спазмы и зажимы, накопленные от хронического стресса. В итоге мышечный тонус снижается, дыхание углубляется, тело начинает «отпускать»», – рассказывает Михаил.
Правильное парение – состояние, похожее на глубокую медитацию или йогу. Включает полный цикл: напряжение – пик – разряжение – восстановление.
«Стоит хоть раз в жизни попробовать прикоснуться к «правильной» бане. Это может стать новой точкой отсчета вашей жизни», – считает Михаил.
Источник: Tochka.by
