Как справиться с осенней грустью: рекомендации от психотерапевта

Осень для многих ассоциируется с унынием: природа замирает, краски тускнеют, световой день сокращается — и настроение нередко падает вместе с температурой. Однако, как предупреждают «Минск-Новости», сезонная хандра может перерасти в полноценную депрессию.

Что такое депрессия

Врач-психотерапевт Дарья Виринская объясняет, что такое психическое расстройство характеризуется постоянной усталостью, подавленным настроением и потерей интереса к жизни.

Важно, что это не просто плохое настроение, а заболевание, требующее лечения.

«Симптомы включают упадок сил, невнимательность, повышенную утомляемость, нарушения сна и аппетита», – поясняет специалист.

Особенно уязвимыми в осенне-зимний период люди становятся из-за сокращения светового дня. Организму не хватает солнечной энергии, и это может провоцировать развитие депрессивных состояний.

Как сохранить настрой и силы

Осенью для профилактики врач рекомендует простые, но эффективные меры. Среди них регулярные прогулки на свежем воздухе. Они хорошо помогают восполнить недостаток дневного света.

«Старайтесь больше времени проводить на улице, даже если там пасмурно», – советует эксперт.

Физическая активность тоже не менее важна: занятия спортом три раза в неделю стимулируют выработку эндорфинов.

Осенние капризы: в Беларуси до конца октября ожидаются дожди и переменная погода

Также полезно будет окружить себя красивыми вещами, использовать яркие цвета в одежде и интерьере.

Когда обращаться за помощью

Если симптомы депрессии сохраняются долго, не затягивайте. Лучше сразу обратиться к врачу.

Современные методы лечения включают антидепрессанты и психотерапию. И, как отмечают специалисты, своевременная помощь позволяет вернуться к полноценной жизни – независимо от времени года за окном.

Источник: Tochka.by