Во время новогодних праздников многие позволяют себе больше обычного в еде: кто-то добавляет лишнюю порцию любимого салата, а кто-то не отказывает себе в дополнительном кусочке торта.
Однако после застолий всё равно наступает время возвращаться к привычному режиму питания. Возникает вопрос — как сделать это наиболее правильно?
Специалисты Министерства здравоохранения Беларуси дали несколько рекомендаций, как мягко перейти к здоровому питанию.
Важно не перегружать организм
После обильных застолий нашей пищеварительной системе нужно время на восстановление. Лучше обойтись без резких ограничений.
Врачи советуют начать с правильного питьевого режима. Подойдут чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона.
Простые блюда
Рекомендуется сделать акцент на еде, которая не будет перегружать организм. А вот сразу садиться на строгие диеты не стоит.
«Включите в меню овощные супы, легкие каши и тушеные овощи», – отметили в Минздраве.
Опасный дуэт: названы 6 лекарств, которые нельзя сочетать с алкоголем
Такие блюда помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм.
Полезные перекусы
Праздничные сладости следует заменить на орехи (в небольшом количестве), йогурт без сахара или свежие фрукты.
Они насытят организм энергией и помогут уменьшить тягу к сладкому.
График еды и движение
Поздние ужины и хаотичные приемы пищи – частые спутники праздников. Специалисты советуют постараться вернуться к регулярному питанию 3–4 раза в день. Ужинать необходимо за 2–3 часа до сна.
Движение – жизнь. Даже легкие прогулки на свежем воздухе или 15 минут утренней зарядки помогут вернуть энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.
Источник: Tochka.by