Как восстановить режим питания после новогодних угощений — рекомендации Минздрава

Во время новогодних праздников многие позволяют себе больше обычного в еде: кто-то добавляет лишнюю порцию любимого салата, а кто-то не отказывает себе в дополнительном кусочке торта.

Однако после застолий всё равно наступает время возвращаться к привычному режиму питания. Возникает вопрос — как сделать это наиболее правильно?

Специалисты Министерства здравоохранения Беларуси дали несколько рекомендаций, как мягко перейти к здоровому питанию.

Важно не перегружать организм

После обильных застолий нашей пищеварительной системе нужно время на восстановление. Лучше обойтись без резких ограничений.

Врачи советуют начать с правильного питьевого режима. Подойдут чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона.

Простые блюда

Рекомендуется сделать акцент на еде, которая не будет перегружать организм. А вот сразу садиться на строгие диеты не стоит.

«Включите в меню овощные супы, легкие каши и тушеные овощи», – отметили в Минздраве.

Опасный дуэт: названы 6 лекарств, которые нельзя сочетать с алкоголем

Такие блюда помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм.

Полезные перекусы

Праздничные сладости следует заменить на орехи (в небольшом количестве), йогурт без сахара или свежие фрукты.

Они насытят организм энергией и помогут уменьшить тягу к сладкому.

График еды и движение

Поздние ужины и хаотичные приемы пищи – частые спутники праздников. Специалисты советуют постараться вернуться к регулярному питанию 3–4 раза в день. Ужинать необходимо за 2–3 часа до сна.

Движение – жизнь. Даже легкие прогулки на свежем воздухе или 15 минут утренней зарядки помогут вернуть энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.

Источник: Tochka.by