Подростковая депрессия: чем она отличается от обычной и почему это опасно?

Лень, раздражительность, нежелание учиться, непереносимость критики — все это признаки депрессии у подростка. Могут быть даже необъяснимые боли в голове, животе.

Какие ошибки допускают родители, какие симптомы у подростковой депрессии и чем она отличается от обычной, 24health.by рассказала семейный психолог Наталья Шейбак.

Что такое подростковый возраст

Подростковый возраст — это переход из детства во взрослый возраст (с 10-13 до 16-18 лет).

Это особый период, когда подростки уже миновали детство и не хотят туда возвращаться, их больше привлекает взрослая жизнь. Но взрослый мир еще не принимает их как равных и не проявляет уважения.

Молодые люди не понимают, кто же они сейчас, это самая распространенная и болезненная проблема.

«Кто я?» — спрашивают себя и многие взрослые на протяжении жизни. Подростки же находятся в постоянных поисках ответа на этот сложный вопрос, погружаясь в различные эмоциональные состояния.

Вспомните себя в подростковом возрасте. Каково вам было в этот непростой период? Но важно знать, что современные подростки не такие, какими были их родители. Родители росли в одном культурно-историческом контексте, дети растут совсем в другом окружении, поэтому не нужно сравнивать себя с ними.

Часто взрослые отмечают, что им не разрешали показывать свои эмоции. Принято было быть как все и не выделяться. Не чувствовать, не переживать и особенно не говорить об этом.

Наталья Шейбак:

– Одна мама признавалась: «Я позволяю своим детям говорить о чувствах, но я не позволяю этого себе». Как же дети научатся выражать свои чувства, если они не видят примера?

Подростковая депрессия может наступить уже с 12 лет, такие случаи есть. Казалось бы, откуда? Нормальная семья, родители заботятся обо всем необходимом, а ребенку плохо… Но на вопрос: «Что с тобой?» ответить не может. Потому что и сам не понимает, что с ним происходит.

Это здорово, что подростки могут сказать о том, что они чувствуют, осознать это и выразить. Значит, есть связь с собой. Но так получается не у всех.

Родителям важно понимать, что современные подростки — это не мы в их возрасте. И когда сравниваем их и себя, то поступаем неправильно. Нужно принять их такими и быть рядом, проходить с ними их взлеты, падения, эмоциональные скачки.

Как родители реагируют на депрессию подростка

Как родители чаще всего реагируют на депрессивное состояние своего ребенка?

Теряются: «Нас не учили реагировать на такое».

Относятся с недоверием: «Не придумывай». Относятся к этому, как к лени. У старшего поколения культура обращения за помощью к психологам только развивается. У молодежи с этим проще. И когда подросток обращается по поводу депрессивного состояния, то родители говорят: «Да расслабься, все у тебя хорошо, просто иди погуляй или займись домашней работой, и всю депрессию как рукой снимет».

Обесценивают проблему. Если у взрослого не получается что-то, не находится ответа на вопрос, то он попереживает какое-то время и будет дальше заниматься делами. У подростков это вырастет в целую катастрофу. Нельзя обесценивать их состояние.

Само пройдет. Старшие игнорируют проблему из-за того, что не знают, как помочь, или не понимают глубины проблемы, или не согласны с тем, что это депрессия.

Наталья Шейбак:

– Одна девочка была у меня на консультировании с депрессией средней тяжести, когда еще можно было выйти из этого состоянии с помощью психолога. Родители говорили ей, что само пройдет. Но я дала ей один тест, и она попросила папу тоже пройти его. И когда они сравнили ответы, то папа согласился с тем, что дочери нужна помощь.

Еще одна проблема в том, как родители реагируют на подростковую депрессию. Это привычная отстраненность. У многих в целом нет близких отношений с подростками. Они колючие, держат дистанцию, пытаются сепарироваться, бунтуют, чего-то требуют. Мамы и папы, не понимая своих детей, предпочитают отстраниться, не лезть в их жизнь. В итоге не вовлекаются, а лишь контролируют во избежание больших проблем: чтобы ходили в школу, получали нормальные оценки, чтобы не ввязались во что-то противозаконное.

Не имея душевной близости и вовлеченности в жизнь подростка, в его успехи, поражения, интересы, его эмоциональное состояние, сложно увидеть, что ребенок в депрессии.

Поэтому очень важно развивать отношения с подростками. А также друг с другом: маме и папе, мужьям и женам. Они очень нуждаются в надежном тыле, в семье. Им важно знать, что есть место, где они будут приняты, поняты, получат поддержку и помощь, это их место силы. Подростковая депрессия хорошо поддается лечению, когда у подростка есть ощущение тыла.

По статистике, только в 1 из 5 случаев депрессии подростки получают помощь. В остальных случаях пытаются преодолеть это сами. Если не получают поддержку, то поначалу могут прятаться, отстраняться, но если их игнорировать, то они начинают вести себя так, чтобы взрослые не могли не обратить на это внимания.

Симптомы подростковой депрессии

Грусть или безнадежность в течение длительного времени. Грусть периодически может быть у каждого. Насторожиться нужно, если вы видите, что длительное время ваш сын или дочь находится в состоянии тоски, безнадежности, не проявляя интереса к своему будущему.

К нашему эксперту обратилась девушка 18 лет, которая до этого посетила психотерапевта, где ей поставили диагноз «депрессия» и назначили лечение. Она показала маме рецепт и попросила денег — так мама узнала о проблеме. Не в силах сразу это принять, мама пришла на консультацию к психологу вместе с дочерью.

Выяснилось, что причиной депрессивного состояния стала безнадежность: как и многие подростки, девушка ставила себе большие цели, у нее есть мечта, но она понимала, что в реальности это недостижимая мечта. Поддержки в окружении не было, ни мама, ни папа не верили в то, что она может чего-то достигнуть, и ее мечта реализуется.

Девушка рассказала о своей мечте и о своих переживаниях. Стали думать и составили план, как можно идти к этому и какие шаги можно делать уже сейчас. Она ожила, почувствовала опору, почву под ногами и постепенно с помощью терапии смогла преодолеть это состояние.

Раздражительность, гнев или враждебность. Подростков в состоянии депрессии раздражает все. Звуки, какой-то голос. Часто они могут находиться в темноте, в тишине, им там хорошо.

Плаксивость. Раньше вы, возможно, не замечали за ним такого, но теперь глаза часто на мокром месте? Обратите на это внимание.

Отказ от друзей и семьи, изоляция. Подростки будто прячутся в кокон. Кто-то догадывается, что у него депрессия, но не знает, что с этим делать, а кто-то находится в состоянии апатии, замирания.

Потеря интереса к любой деятельности. Очень больно смотреть на своих детей, когда они лежат на диване и ничего не хотят. Любимые танцы, на которые бегали с удовольствием, уже не радуют, ничего не хочется. Занятия в школе потеряли смысл. Если, к примеру, ребенок в первой четверти неплохо начал, старался, во второй что-то произошло, стал терять интерес к учебе, а в третьей он уже вообще не хочет ходить в школу, прогуливает втайне от родителей.

Потеря аппетита и плохой сон. Вы можете не знать, как спит ваш ребенок, но по красным глазам, по физиологическому состоянию можно догадаться, хватает ли ему отдыха.

Беспокойство и волнение по любому поводу.

Чувство собственной никчемности и вины. Многие подростки очень сильно переживают чувство вины именно потому, что понимают: жизнь идет, что-то надо делать, от них чего-то ожидают, но нет сил соответствовать этим ожиданиям и ничего не получается изменить.

Отсутствие энтузиазма и мотивации. Постоянная усталость и недостаток энергии, также могут быть трудности с концентрацией внимания. Сложно сфокусироваться на чем-то.

Мысли о смерти, самоубийстве. Самое страшное в депрессивном состоянии — это когда подросток теряет смысл и веру в то, что он может выкарабкаться. И думает, что расстаться с жизнью — единственный выход.

Речь идет не об одном дне. Если такое состояние не проходит в течение нескольких недель, месяцев, то нужно обращаться за помощью.

В чем разница между подростковой и взрослой депрессией?

Раздражительность и гнев, а не грусть. Если взрослые больше находятся в состоянии грусти и тоски, то подростками овладевают раздражение, гнев.

Необъяснимые боли. Депрессивные подростки часто жалуются на необъяснимые недуги, головные боли, боли в животе. Если медосмотр не выявил никаких патологий, то скорее всего, это депрессия.

Крайняя чувствительность к критике. Любое замечание вызывает бурю эмоций.

Снижение успеваемости в школе. Зачастую это влечет за собой недовольство и критику со стороны старших членов семьи.

Замыкание в себе, уход от людей (но не от всех). Подросток остается в дружеских отношениях с несколькими избранными людьми. Если раньше у него был большой круг общения, то теперь связь осталась с самыми близкими. Или он примыкает к другой компании, отдалившись от тех, с кем дружил раньше.

Что делать родителям подростков с депрессией

Часто психологу молодые люди рассказывают то, о чем не знают родители, и это нормально. Им нужен человек, которому они могут открыться. Им нужно место, где они могут быть самими собой, выражать свои переживания, страхи, тревоги, эмоции и т. д. Информация, озвученная на консультациях, строго конфиденциальна.

1. Предложите помощь. Дайте понять, что вы готовы оказать любую поддержку, в которой ребенок будет нуждаться. Не стоит задавать много вопросов, чтобы он не чувствовал себя, как на допросе, под контролем. Но в то же время скажите, что вы на его стороне, вы за него. Спросите, можете ли что-либо сделать для него (и сделайте).
2. Будьте деликатны, но настойчивы. Не сдавайтесь, если подросток закрывается от вас (по разным причинам: может быть, не сложились взаимоотношения заранее). Показывайте озабоченность его состоянием, готовность выслушать и поддержать.
3. Слушайте без нравоучений. Если подросток начал говорить, открываться перед вами, решил выговориться, то не спешите давать советы, ставить ультиматумы. Просто выслушивайте и старайтесь понять его чувства, переживания, сопереживайте ему.
4. Признайте проблему ребенка, его боль и печаль. Если он поделился своей мечтой, то не утверждайте, что это глупо и невозможно. Мы любим своих детей и боимся, что они разочаруются, столкнувшись с реалиями. Поэтому подрезаем им крылья нашими сомнениями, критикой, неверием в них. В итоге они и приходят к этому депрессивному состоянию: «А кто я? Если у меня не получится ничего, то зачем тогда что-то делать?» Поэтому не обесценивайте проблему, а, наоборот, попытайтесь вникнуть и понять. То, что вам кажется пустяком, может быть очень важным для ребенка.

Нужно ли пить лекарства при депрессии? Если назначено медикаментозное лечение, то выполнять его необходимо. Родителям нужно помочь своему чаду выполнять назначенную терапию (к примеру, напоминать принять таблетки).

Подростки, конечно, хотят «волшебную таблетку», которая поможет быстро выкарабкаться из депрессивного состояния. Но это тяжелый, сложный процесс, и лечение депрессии должно быть комплексным.

Обращайте внимание и на сон своего повзрослевшего ребенка, и на питание, и на физическую активность. Во многом успех лечения зависит не только от самого человека, но и от того, как его поддерживают.

К примеру, ребенок говорит: «Я не могу сейчас сидеть дома, меня накроет, мне нужно погулять, выйти на улицу». И это здорово, когда подросток осознает, что ему помогает.

Некоторые родители вытягивали своих детей из депрессии тем, что вместе катались на велосипедах, ходили в походы, где общались и могли сближаться.

Также важно, какой круг общения у подростка. Ему нужна психологическая поддержка, безопасное место, где он может выговариваться и чувствовать, что он не одинок, что он не единственный, кто попал в эту проблему.

Непросто видеть своего ребенка в таком состоянии, наберитесь терпения.

Узнайте о депрессии больше. Это тяжелое заболевание, и важно понимать, как действовать, чтобы помочь, а не навредить.