Правил много: в Минздраве объяснили, как вести себя в жару

Накануне анонсированного синоптиками возвращения жары в Министерстве здравоохранения рассказали, как уберечь свой организм от высокой температуры воздуха.

Специалисты советуют без серьезной надобности не выходить на улицу с 11.00 до 17.00, поскольку это время максимальной солнечной активности. Если этого не избежать, нужно держаться в тени и периодически заходить в помещения с кондиционерами.

Выйти лучше всего в свободной одежде из натуральных тканей и открытой комфортной обуви. Не забудьте взять с собой бутылку негазированной минеральной воды.

В помещении при отсутствии кондиционера рекомендуют охлаждать воздух емкостью с водой, которая ставится перед вентилятором. Если же устройство есть, то не нужно понижать температуру ниже 18-20 градусов, чтобы не простудиться.

Для защиты организма от обезвоживания стоит пить не менее 1,5-3 литров жидкости в день (воду с лимонным соком, теплый зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду, компоты и морсы). Лучше всего, чтобы она не была холодной. Также медики советуют исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

Не нужно забывать о правилах личной гигиены. Также уделите особое внимание скоропортящимся продуктам: мясным полуфабрикатам, салатам, творогу, молоку, кондитерским изделиям.

Ранее Белгидромет объявил оранжевый уровень опасности с 15 по 17 августа.