Либидо – сложный и многогранный процесс, который зависит от множества факторов: физиологических, психологических, эмоциональных и социальных. Оно меняется, проявляется неодинаково даже у одной и той же женщины в разные периоды жизни. Иногда либидо словно исчезает без видимых причин.
Почему так происходит и можно ли его вернуть? Tochka.by выясняем с Евгенией Дороговой, психологом, сексологом, коучем по гармонизации сексуальных взаимоотношений, членом Международной ассоциации сексологов РФ.
Либидо и половая конституция
Для начала немного теории. Либидо (лат. libido – похоть, желание, страсть, стремление) – влечение, желание какой-либо сексуальной активности. Это могут быть мысли, фантазии и чувства сексуального характера. Оно может предшествовать половому контакту или возникнуть в процессе.
Простыми словами, либидо – это сексуальное желание, стремление к интимной близости, мысли и фантазии на тему секса. Оно может возникнуть спонтанно или пробудиться в процессе.
«Часто либидо путают с половой конституцией, но это не одно и то же. Если половая конституция заложена в нас природой, то либидо может меняться от множества психоэмоциональных факторов», – объясняет Евгения.
Половая конституция – это совокупность биологических свойств организма, сложившихся под влиянием наследственности и условий развития. Она определяет уровень половой потребности, то есть половой темперамент.
Словом, половая конституция – про то, сколько секса каждому нужно в сутки, неделю, месяц. Эта характеристика заложена в нас на генетическом уровне и дополняется в процессе развития физиологических особенностей, но не изменяется в течение жизни.
Половая конституция бывает разной:
- низкая – секс пару раз в месяц, и этого достаточно
- средняя – два-три раза в неделю
- высокая – ежедневно, а иногда и по нескольку раз в день
- смешанная.
Половая конституция, с одной стороны, ограничивает сексуальные возможности человека. Например, при слабой половой конституции сексуальные проявления не выражены, интенсивность половой жизни невысока. С другой – от половой конституции зависит индивидуальная устойчивость к пагубно действующим факторам на сексуальную сферу жизни человека.
Также человек с сильной половой конституцией гораздо меньше подвержен, например, воздействию бессонницы на либидо, чем человек со слабой или средней половой конституцией. Такой фактор не скажется на его сексуальном желании.
Соответственно, люди с более слабой половой конституцией больше подвержены какому-то негативному фактору воздействия. Сексуальные расстройства во время сильной половой конституции могут возникнуть лишь под влиянием мощного повреждающего фактора, длительно воздействующего на разные аспекты полового цикла.
«Тут нет «хорошо» или «плохо», это просто ваша физиологическая норма. Но даже если у вас сильная половая конституция, это не гарантирует, что вам всегда будет хотеться секса. Ведь желание это не только физиология, но и психология», – подчеркивает Евгения.
Можно метафорически выразиться так: половая конституция – стакан, а либидо – жидкость в стакане, она может меняться от множества факторов. На низкую половую конституцию влияют как физиологические причины, так и соматические.
Почему сексуальное желание пропадает?
Если вы вдруг заметили, что раньше хотели секса, а сейчас нет, не спешите паниковать. Либидо – штука капризная. Оно может зависеть от множества факторов.
Физиологические причины
Наше тело напрямую влияет на сексуальное желание. Если есть какие-то сбои, либидо может снизиться.
«Организм в первую очередь заботится о жизненно важных функциях, и если он испытывает перегрузку, сексуальное желание может ослабевать», – уверена Евгения.
Соматические причины бывают разными.
Например, гормоны. Дефицит тестостерона, высокий уровень пролактина или проблемы со щитовидной железой могут снижать влечение.
Еще железодефицитная анемия. Недостаток железа делает человека уставшим и вялым, а значит, секс – последнее, о чем хочется думать.
Возможно, дело в менопаузе. Гормональные изменения могут снижать желание.
Еще причины – беременность и роды. Высокий уровень пролактина (гормона, отвечающего за лактацию) подавляет либидо. Плюс хроническая усталость, недосып и нехватка личного пространства.
Воздействовать на ситуацию может и прием лекарств. Некоторые антидепрессанты, гормональные контрацептивы и другие препараты способны влиять на сексуальное желание.
Нарушение женского цикла, гормонального фона, проблемы с весом, сахарный диабет – это также может воздействовать на влечение.
Но даже если со здоровьем все в порядке, либидо нарушается и по другим причинам.
Психологические причины
«Мозг – самый главный сексуальный орган! Если в голове хаос, переживания или стресс, то и либидо уходит на второй план», – напоминает сексолог.
Что может на него повлиять?
Стресс и усталость, психическое и физическое переутомление. Когда сил хватает только на то, чтобы доползти до кровати, тогда не до секса.
Депрессия. В таком состоянии сложно получить удовольствие от чего-либо. И секс не исключение. На него нужен ресурс, а телу важно выжить в такие времена.
Неудовлетворенность отношениями. Если есть недоверие, разочарование или нерешенные конфликты, это отражается и на сексе.
Комплексы и заниженная самооценка. Если не нравится свое тело, трудно расслабиться и получать удовольствие.
Рутина в отношениях. Когда секс становится предсказуемым и однообразным, желание угасает.
Неудовлетворение ключевых для человека потребностей.
Избегание, табуирование тем секса и близости в период взросления человека со стороны взрослых.
Сексуальные дисфункции у партнера, негативный опыт прошлых отношений, боязнь эмоциональной привязанности к партнеру – все это также психологические причины.
Как вернуть либидо?
«Если либидо снизилось, но вы хотите его вернуть, то есть хорошая новость: это реально! Важно понять причину и поработать над ней», – обнадеживает сексолог.
Что делать? Для начала понять тип своей половой конституции. Осознать, что прямая связь между либидо и вашей психоэмоциональной составляющей имеет огромное значение.
Разобраться: у вас действительно снижено либидо или вы погрязли в социальных стандартах. Лучше всего обратиться к врачу или сексологу для устранения причин.
Важно помнить, что питание, спорт, здоровый сон – это то, что важно каждому человеку, желательно в совокупности.
Словом, женское либидо – живой процесс, который может меняться. Иногда оно поднимается, иногда падает, и это нормально. Главное – понимать, что со здоровьем все в порядке. И если желание пропало, то это не приговор.
«Важно не ждать, что либидо само вернется, а брать ситуацию в свои руки: разбираться с физиологией, работать над психологическим состоянием, вносить разнообразие в интимную жизнь», – считает Евгения.
