Устаете от осени? Рассказываем, что такое сезонная хандра и как с ней бороться

В осеннее время многие люди испытывают постоянную усталость и нехватку мотивации для выполнения задач. Это состояние явно отличается от повышенной активности. Осенью

Если вы думаете, что единственный, кто чувствует упадок сил и позитивного настроя в осенний период, то это вовсе не так. Согласно недавнему опросу Rambler&Co, в существование такого явления как «осенняя хандра» верят 58% россиян. Они обращали внимание, что в осенний период у них ухудшается настроение. При этом 39% не наблюдают никаких изменений, а у 11% состояние только улучшается.

Осенняя апатия — явление весьма распространенное. Наверняка вы хотя бы раз сталкивались с этим в своем окружении или даже сами переживаете это состояние.

Среди причин его появления — дефицит железа, предупредил врач-кардиолог, сомнолог, кандидат медицинских наук Александр Калинкин. По его словам, от этого страдают до 50% россиян.

Помимо этого, осенний упадок сил может быть связан с сезонным аффективным расстройством (САР). Оно возникает из-за сокращения светового дня и снижения адаптационных способностей организма из-за недостатка сна, стресса и тревожности.

Облегчить состояние при САР помогут ежедневные прогулки в дневное время, даже в пасмурную погоду. При необходимости можно даже использовать в доме лампы дневного света.

К осенней апатии также может привести бессонница, частые пробуждения в течение ночи, апноэ и другие нарушения сна.

Нельзя также исключать фактор эндокринных заболеваний. В первую очередь речь идет о патологии щитовидной железы, хронической сердечной недостаточности и болезни легких.

Впрочем, если такое состояние для вас не временное и вы ощущаете его постоянно, это может быть симптомом депрессии. Она часто обостряется осенью, поэтому такие симптомы должны стать поводом для обращения к специалисту.