Сентябрь без слёз: как помочь ребёнку привыкнуть к школе

Психологи подсчитали, что адаптация к школе у первоклассников длится от двух до шести месяцев. В этот период нагрузка на нервную систему ребёнка сравнима с перегрузками, которые испытывает космонавт при старте.

Именно поэтому в сентябре дети нередко становятся капризными, быстрее устают и даже чаще болеют. Родителям стоит быть особенно внимательными к состоянию первоклассников в первые месяцы учёбы.

Вес, лямки и спинка: полный перечень требований к школьному рюкзаку в Беларуси

Задача родителей — стать надежной «гаванью» в момент, когда дети привыкают к новому этапу в жизни.

Как помочь дочери или сыну?

1. Не перегружайте секциями в сентябре. Не записывайте ребенка сразу в пять новых кружков с начала месяца. Дайте привыкнуть к школьному ритму.

2. Спрашивайте правильно. Вместо сухого: «Что получил?», спросите: «Что сегодня было самого интересного или смешного в школе? С кем ты играл на перемене?».

3. Сохраняйте время для игры. Первоклассник в 6-7 лет не перестает быть ребенком. Ему жизненно необходимо свободное время для игрушек и прогулок без правил и оценок.

4. Обеспечьте тактильный контакт. Обнимайте ребенка не менее 4-8 раз в день. Объятия снижают уровень гормона стресса кортизола и дают чувство безопасности.

Чтобы школьный путь ваших детей был легким, интересным и здоровым уже со старта, помните и про утренний будильник. Ведь сон влияет на оценки больше, чем репетиторы. Полноценный сон школьника (9-10 часов для младших классов и 8-9 часов для старшеклассников) — это главный залог высокой концентрации и хороших оценок.

Ученые из Гарварда доказали, что во время глубокой фазы сна наш мозг не отдыхает, а буквально «переписывает» дневную информацию из кратковременной памяти в долговременную. Если ребенок спит меньше 8 часов, до 40% изученного за день материала просто «стирается».

За время летних каникул режим дня у детей ощутимо сбивается. И встать на 3 часа раньше обычного — это стресс для организма, сравнимый с перелетом в другой часовой пояс.

Как правильно перенастроить режим:

1. В идеале сдвигайте время сна плавно. Каждые сутки укладывайте ребенка и будите его на 15–20 минут раньше, чем вчера, пока режим не придет к необходимому.

2. Прибегайте к правилу «темного экрана». Синий свет от смартфонов блокирует выработку мелатонина (гормона сна). Поэтому выключайте все гаджеты за 1 час до сна.

3. Сразу после пробуждения открывайте шторы. Яркий утренний свет снижает уровень гормона сна и дает сигнал мозгу: «Пора учиться!».