Белорусы проводят в интернете все больше времени, что стало темой обсуждения на телеканале «Беларусь 1». Согласно представленной статистике, в среднем жители страны используют телефон около 6 часов 40 минут в день.
При этом абсолютный рекорд у жителей ЮАР и Бразилии – там гаджетам уделяют 9 часов. Не сильно отстала и Россия – более 8 часов.
В самом низу рейтинга трудоголики-японцы. Они посвящают телефону только 4 часа в день.
За год белорусы тратят порядка 101 дня просто на телефон. А за это время можно было посвятить себя более полезным вещам.
Сродни наркомании и алкоголизму
Если не брать в расчет использование телефона по необходимости, то в остальном нас влечет желание получить быстрый дофамин, отмечает психолог Вероника Манкевич.
Названы самые популярные у белорусов соцсети – TikTok во главе
Все начинается с гормона дофамин, который выделяется не только тогда, когда мы получаем награду, а уже и в сам момент ожидания.
«Зависимость от телефона и соцсети ничем не отличается от той же наркомании и алкоголизма, это формирование вредной привычки, которой человек не может сам управлять», – заявляет специалист.
Как уменьшить вредный эффект
Отказаться от телефона невозможно – это необходимая часть жизни. Однако можно снизить время пребывания в нем.
Психолог предлагает начать с малого: первые 30 минут после пробуждения и последние 30 перед сном – без телефона.
На работе старайтесь выработать определенный график, например, час труда и 5 минут на гаджет.
«Важно не просто отнять у мозга легкий дофамин, а предложить ему альтернативу, будь то прогулка, живой разговор или новое хобби», – отмечает Манкевич.
Однако ничего из этого не получится, если человек сам не признает у себя наличие проблемы.
Источник: Tochka.by
