В чем опасность вейпа, электронных сигарет и других устройств для курения? Почему они не помогают бросить курить? Может ли вейп вызывать зависимость и как избавиться от этой привычки?
Об этом и многом другом накануне Всемирного дня некурения, который отмечается каждый третий четверг ноября, 24health.by поговорил с руководителем городского Центра здоровья Снежаной Кавриго.
Состав электронных сигарет
Курение электронных сигарет или использование других подобных устройств, уверена собеседница, – обычное проявление никотиновой зависимости и не менее вредная привычка, чем курение сигарет.
Никотин, признанный наркотическим веществом, в составе жидкости для электронной сигареты является фактически самым вредным компонентом. Пропиленгликоль и глицерин – связующие вещества, представленные в виде спиртовых добавок. При этом пропиленгликоль способствует быстрой доставке вдыхаемого пара в легкие, а глицерин оказывает влияние на густоту и насыщенность пара.
Снежана Кавриго:
– Парение вызывает ухудшение самочувствия, нарушает функцию системы кровообращения, органов репродуктивной системы, ослабляет иммунитет. Парение также наносит вред здоровью людей, которые находятся рядом. Вдыхаемые никотиновые пары попадают в кровь и оседают на стенках сосудов. Раннее употребление электронных сигарет негативно сказывается на состоянии легких, печени, сердечно-сосудистой и нервной систем. Возникают первые признаки одышки, мучает кашель, повышается или понижается артериальное давление, происходит спазм сосудов.
Более того, никотиновые жидкости негативно сказываются на слизистой оболочке бронхов и трахеи. Вслед за этим появляется удушливый кашель, а также может развиться астма, пневмония и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Сердце работает более учащенно, что приводит к его раннему изнашиванию, развитию сердечно-сосудистым проблем, атеросклерозу, ишемии. Страдают и другие органы: ухудшается зрение, обоняние, слух, повреждаются вкусовые рецепторы, портятся зубы, добавила Снежана Кавриго.
Небезопасная альтернатива
Как и обычные сигареты, «электронки» содержат никотин, а ведь именно он вызывает зависимость. Именно из-за никотина человеку трудно бросить курить. Это вещество вызывает мутации клеток, и в следующих поколениях эти мутации только возрастают.
Снежана Кавриго:
– Использование вейпов так же, как и курение обычных сигарет, увеличивает риск инфарктов, инсультов и онкологических заболеваний. Не обманывайте себя альтернативой «безобидного» курения. С точки зрения наркологии все не так уж радужно: человек все равно продолжает потреблять психоактивное вещество, вызывающее зависимость. Электронные сигареты лишь замещают табак, но не избавляют от привычки. Они также активно убивают клетки легких и других органов тела. Поэтому не верьте, что электронные сигареты – это безопасное курение. Только полный отказ от него поможет сохранить самое дорогое, что есть у человека – здоровье.
Быстрое привыкание и синдром отмены
Почему развивается зависимость от никотина? Дело в том, что никотин очень быстро разрушается в организме (примерно 50% в течение 2 часов). Концентрация дофамина и эндорфинов меняется, поэтому человек снова и снова выкуривает сигарету.
Признаки физиологической зависимости от никотина:
- чувство тревоги и беспокойства;
- повышенная раздражительность;
- дисфория (чувство неприязни к окружающим);
- неудержимое желание закурить;
- затрудненная концентрация внимание;
- головная боль;
- усиление аппетита.
Вейпы обычно считаются менее вредными, чем традиционные сигареты, так как они содержат меньше токсичных веществ. Однако не стоит забывать, что курение вейпов и прочих электронных сигарет не отменяет самого главного и опасного – зависимости. Причем как психологической, так и физической.
Снежана Кавриго:
– При использовании вейпа человек вдыхает аэрозоль, который может содержать никотин и другие химические вещества. Это приводит к раздражению дыхательных путей и другим рискам для здоровья. Также возможны и аллергические реакции на вейп, особенно на определенные компоненты жидкости, такие как пропиленгликоль, глицерин или ароматизаторы. Симптомы могут включать высыпания на коже, зуд, отек и проблемы с дыханием.
При прекращении курения не только обычных сигарет, но и других устройств для курения развивается синдром отмены, который проявляется уже через 3-4 часа и достигает своего пика через сутки-двое. Сам по себе он проходит максимум в течение 2 месяцев. Преодолеть этот период помогают отвлечение и снятие напряжения, увеличение двигательной активности и спорт, упражнения дыхательной гимнастики и другие техники расслабления.
Как бросить курить
Специалист дала несколько советов, которые помогут справиться с вредной привычкой. Главное – желание и твердая уверенность, что все получится.
Выберите подходящую для вашей ситуации дату прекращения курения. Обычно выбирают спокойное время, когда не предвидится напряженных или стрессовых ситуаций. Вам потребуется приблизительно 2 недели для подготовки к прекращению курения. Сообщите о своем решении близким и коллегам, чтобы они поддержали вас. Освободитесь от всех предметов, связанных с курением (зажигалки, пепельницы, портсигары).
Составьте для себя список всевозможных ситуаций, когда потребность выкурить сигарету максимальна. Можно дать этот список посмотреть своим близким для возможных дополнений.
Например, курение для вас – способ общения или за компанию. Подумайте, что можно сделать впредь вместо этого. Возможно, будет лучше послушать приятную музыку, выпить чашку чая или кофе, начать с кем-то разговор.
Курите, когда напряжены или в состоянии стресса? Подумайте, чем можно заменить эту привычку. Например, глубоко вдохните, выпейте несколько глотков воды, пройдитесь по коридору или поговорите сами с собой.
Снежана Кавриго:
– Курение – разновидность зависимости. Организм привыкает к получению определенной дозы никотина, поэтому вначале бывает сложно прекратить курение. Это требует определенной силы воли и настойчивости. Конечно, можно самостоятельно бросить курить, однако посторонняя помощь обычно улучшает результат. Важно, чтобы об этом намерении знали в семье или на работе. Договоритесь с другими курящими коллегами или близкими, чтобы они не предлагали по инерции закурить, попросите их воздержаться от курения вблизи вас.
