В Беларуси проходит акция против курения. Она началась уже сейчас и продлится до 5 июня.
По 5 июня продолжается республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против табака», приуроченная ко Всемирному дню без табака (31 мая).
Акция называется информационно-образовательной. А это значит: людям будут рассказывать, объяснять и помогать.
Два главных вопроса, которые волнуют многих:
Где курить нельзя? — в материале корреспондента агентства «Минск-Новости» будет подробный разбор мест, где запрещено курить по закону.
Как избавиться от этой привычки? — тоже расскажут. Советы, методы, возможно — контакты специалистов.
Зачем это нужно?
31 мая — Всемирный день без табака. Акция приурочена именно к нему. Цель — привлечь внимание к вреду курения и помочь желающим бросить.
Акция инициирована Минздравом при участии Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья, а также ряда РНПЦ. Она направлена на повышение осведомленности населения о негативном влиянии табачной и никотинсодержащей продукции на организм человека, о способах отказа от ее потребления, в том числе с использованием электронных систем.
Вредная привычка
В табачном дыме содержатся тысячи химических веществ, из которых минимум пара сотен вредят здоровью, в том числе десятки считаются канцерогенами. Пристрастие к сигаретам способствует ослаблению иммунитета. При продолжительном воздействии никотина страдают все внутренние органы и системы организма человека, развиваются сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, повышается вероятность инсульта сосудов головного мозга и риск инфаркта миокарда. В числе других неприятностей — заболевания дыхательной системы, включая хронический кашель, хронический бронхит, рак легких.
Вредит и пассивное курение — вдыхание дыма окружающих. Причем существуют не только отдаленные последствия в виде заболеваний, но и состояния, которые доставляют дискомфорт здесь и сейчас. Так, могут снижаться работоспособность, возникать приступы удушья и кашля, першение и сухость в горле, раздражение глаз и их покраснение.
Электронные сигареты (вейпы) тоже не безвредны. Если использовать их долгое время, увеличится вероятность развития хронической обструктивной болезни легких, рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний. Не является безопасной альтернативой сигаретам и кальян.
Бывают и куда менее очевидные индивидуальные последствия этой вредной привычки.
«Закрывай окно» против «не трави соседей»: как спор о курении на балконе перерос в настоящую войну в Сети
Без зависимости
Курение и никотин в табаке вызывают как психологическую, так и физическую зависимость. Многие взрослые курильщики сами пробуют отказаться от этой привычки. Примерно 70 % тех, кто перестает курить, вновь начинают это делать в течение ближайших трех месяцев. Однако считается, что с каждой очередной попыткой возрастает вероятность окончательно прекратить дымить.
Способ одномоментно бросить раз и навсегда подходит тем, кто только начал курить, детям и подросткам. Синдром отмены у них при отказе от сигарет выражен слабее и переносится легче.
Курильщикам со стажем или старше 50 лет чаще рекомендуют действовать постепенно, используя систему самоограничений. Советуют не курить натощак и ежедневно отодвигать момент зажигания первой сигареты на 10 минут. При возникновении желания вдохнуть дым стоит пробовать отвлечься, заняться чем-то другим. Можно постараться заменить курение легкими физическими упражнениями, прогулками, а сигарету — стаканом сока, минеральной воды, жевательной резинкой, несладкими фруктами. Рекомендуется ежедневно выкуривать на одну-две сигареты меньше. Желание затянуться приходит волнообразно — надо стремиться пережить его без сигареты.
В процессе поэтапного отказа от курения советуют покупать не больше пачки сигарет, причем менять марки, не приобретая любимые, и как можно дольше не открывать новую пачку. Стоит также перестать курить дома, в машине, на работе, ожидая телефонного звонка, автобуса на остановке.
Первые дни без сигареты — самые трудные. В это время рекомендуется употреблять больше свежих овощей и кисломолочных продуктов. Необходимо пить больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном, который содержит витамин С, необходимый тем, кто бросает курить. Следует отказаться от крепкого чая или кофе, острых и пряных блюд: это обостряет тягу к сигарете. Важно также поддерживать высокий уровень физической активности: это отвлекает от курения и улучшает газообмен.
После трех неуспешных самостоятельных попыток прекратить курить рекомендуется обратиться к врачам-специалистам за психотерапевтическим и лекарственным лечением зависимости от никотина.
Дымить здесь нельзя
Курение (потребление) табачных изделий, использование электронных систем курения, систем для потребления табака полностью запрещены в лифтах и вспомогательных помещениях многоквартирных домов, общежитий, на детских площадках, на рабочих местах в помещениях. В этом же перечне мест — подземные переходы, станции метро, остановки, площадки для посадки и высадки пассажиров, транспорт общего пользования, а также автомобили, где присутствуют дети младше 14 лет.
Запрещается курение, за исключением специально созданных мест, в объектах общепита, на территории летних площадок (продолжений залов), на пляжах, на территориях и в помещениях организаций физкультуры и спорта, физкультурно-спортивных сооружений, в производственных зданиях (помещениях), в помещениях для приема граждан, в том числе по вопросам административных процедур, в помещениях пассажирских терминалов автотранспорта, портов и аэропортов, в помещениях и на территориях станций для обслуживания пассажиров железнодорожного транспорта общего пользования, на морских судах, судах смешанного (река — море) плавания. Кроме того, данное ограничение касается помещений и территорий, занимаемых государственными органами, организациями культуры и здравоохранения, санаторно-курортными и оздоровительными организациями; организациями, оказывающими услуги связи, социальные, банковские, страховые, гостиничные и другие.
