В гаджетах надолго «залипают» как дети, так и взрослые. К чему это может привести?

Взрослые и дети могут часами сидеть в гаджетах, отрываясь от реальности. К чему такое поведение может привести, рассказала «Минск-Новости» психолог Городского центра здоровья Екатерина Чуяшева.

Взрослые

— Гаджетомания — это неконтролируемое использование смартфонов, планшетов в качестве средств получения информации в интернете, — поясняет психолог Городского центра здоровья Екатерина Чуяшева. — Впрочем, как и залипание в компьютерных играх и соцсетях. Почему это опасно? С одной стороны, погружаясь туда, люди находятся в состоянии предвкушения удовольствия, у них вырабатываются эндорфины (гормоны счастья). С другой — гаджеты наносят немало вреда. В виртуальном мире время летит незаметно и сгорает впустую. Человеку кажется, что он отвлекается от стрессов, беспокойства. На самом деле проблемы усугубляются. Например, с помощью гаджетов мы пытаемся преодолеть одиночество. Смотрим фото в Instagram, сравниваем себя с теми, кто на них изображен. В итоге обостряется недовольство собой, близкими и своей жизнью.

По мнению собеседницы, чем дольше человек взаимодействует со смартфоном, тем выше уровень тревожности. Что-то из разряда «надо быстро проверить новые сообщения, иначе все важное пропущу: скидку потеряю, друг обидится, если сразу не отвечу». Кроме того, из-за постоянного потока информации организм перегружается, мозг не отдыхает. И когда индивидуум отрывается от электронного устройства, ему трудно сосредоточиться на чем-то определенном.

— Реальное и виртуальное общение не взаимозаменяемы, — убеждена специалист. — Время, которое мы проводим в соцсетях, можно посвятить семье, детям и близким людям.

По словам Екатерины Чуяшевой, сложности с выполнением поставленных задач (начали одно, переключились на другое, а в результате ничего не завершили) — это последствия гаджетомании. Если вы стали меньше уделять внимания близким, считаете, что в интернете жить интереснее, то это уже зависимость. Изолировались от окружающих — снова она. В общем, если понимаете, что без телефона все не так, надо решать проблему. Но все не настолько плохо. В первую очередь проанализируйте, как часто вы проверяете обновления мессенджеров и прочее. Скрупулезно записывайте, зачем обновляли блог, смотрели расписание транспорта… Затем займитесь анализом. Возможно, зависимости нет, а в Сеть заходили из-за чего-то важного. И еще: задумайтесь, когда берете в руки смартфон. Вам скучно или просто ничего не хочется делать? А может, устали либо откладываете принятие серьезного решения? Например, усталость легко победить: нужно посидеть с закрытыми глазами или прогуляться. Скучаете? Позвоните друзьям, близким. Вариантов много.

Дома, чтобы на автомате не тянуться к мобильному, найдите для него определенное постоянное место — подальше от обеденного стола, любимого дивана, кровати. За один час до сна постарайтесь не пользоваться им, чтобы ваш многострадальный мозг отдохнул.

Самое главное — не отказывайтесь полностью от гаджетов. Необходима свобода от них, а не зависимость.

Дети

Современные подростки не смогут обойтись без гаджетов — там их жизнь. Ни прибавить, ни убавить. Ребята помладше, пожалуй, единственная аудитория, с которой у взрослых есть шанс договориться. При одном условии: если они сами при детях не будут залипать в гаджетах, показывая плохой пример.

— Бесполезно объяснять ребенку, что взрослым можно, а ему нельзя, — утверждает психолог. — Малыш будет делать то же самое. Потому, уважаемые родители, постарайтесь организовать дома зоны без смартфона. Заинтересуйте чадо живым общением: проводите с ним больше времени, играйте вместе в настольные игры, разговаривайте по душам.

По словам специалиста, младший школьник способен легко уйти в виртуальное пространство из-за внутренних переживаний. Конфликты в семье, развод мамы и папы, обида на одноклассников — веские поводы для неокрепшей детской психики. У ребенка могут быть сложные периоды. О них он не расскажет родителям, если нет доверия. В таком случае стоит обратиться к тем взрослым, которые у него в авторитете: к родственнику, учителю, тренеру. Иначе чадо найдет утешение в гаджетах.

Советы родителям

• Гаджеты не запрещайте — ищите другие варианты досуга

Чтобы ребенок отлип от планшета, не кричите, не вырывайте его из рук, а спокойно предлагайте альтернативу. Например, можно вместе прогуляться, сходить в магазин или приготовить что-то вкусное.

• Научите малыша использовать гаджет правильно

Если ребенку нравятся доисторические животные, динозавры, а у вас не получается в деталях рассказать ему о них, найдите в Сети документальное кино или мультфильм о динозаврах. Пусть малыш наслаждается просмотром. После вы можете спросить у него, что интересного он узнал, или предложить игру по теме. Например, попробуйте нарисовать понравившегося динозавра или слепить его из пластилина.

• Следите за контентом

Пусть ребенок использует электронные устройства чаще в образовательных целях. Важно, чтобы у него в приоритете были развивающие игры, документальные детские фильмы или мультики, развивающие познавательный интерес и логическое мышление.

• Установите определенный лимит времени

Ориентируясь на возраст, определите допустимое время, которое ваш малыш может проводить за смартфоном или планшетом. По мере взросления продолжительность можно увеличить. Однако не забывайте о реальности.

• Предупреждайте об опасности

Рассказывайте подросткам о том, что их может поджидать в интернете. Например, не стоит заводить сомнительные знакомства в соцсетях.

Дети подсаживаются на планшеты, смартфоны еще и потому, что предлагаемые там развлечения — это легкий способ получить положительные эмоции, не затрачивая усилий. Всего несколько нажатий на пульт или экран — и малыш оказывается в ярком мире с большим потоком информации, где все происходит динамично. К слову, динамика поглощает не только детей, но и взрослых, потому что это весело. За короткое время в виртуальной реальности можно пережить опыт и эмоции, которых никогда не получал в обычной жизни.