Врач-дерматолог назвал ключевые витамины, в которых нуждается ваша кожа

Дерматолог поделился своими рекомендациями по улучшению внешнего вида кожи.

«Витамин А помогает уменьшить появление тонких линий на коже, оставляя ее мягкой, гладкой и эластичной», —говорит врач-дерматолог Григорий Гольдин.

Он способствует обновлению клеток, увеличению толщины эпидермиса и эластичности кожи, придает коже молодой вид и предотвращает шероховатость кожи в результате воздействия ультрафиолета.

«Продукты, богатые витамином А, включают капусту, шпинат, помидоры, яйца, манго и дыню».

Что касается витамина B, сосредоточьтесь на витамине B5, который «стимулирует клеточную пролиферацию и помогает восстановлению тканей».

Продукты, богатые витамином B5, включают грибы, авокадо, орехи, семена и куриную грудку.

Витамин С может «защитить от повреждения свободными радикалами», а при местном применении может осветлить кожу и выровнять гиперпигментацию.

Вот почему он рекомендовал добавки Д3, причем последний «помогает улучшить ощущение и упругость кожи».

Витамин D можно найти в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сардины, а также в яичных желтках.

«Я большой поклонник местного применения витаминов. Вы можете принимать перорально, но это всего лишь небольшая концентрация, которая попадет на вашу кожу».

Витамин Е является «наиболее важным маслорастворимым антиоксидантом и поглотителем свободных радикалов при местном применении». При местном применении витамин Е является «хорошим увлажняющим средством», защищающим от ультрафиолета и свободных радикалов.