Врач-эндокринолог назвал 6 неочевидных причин набора веса
Эндокринолог назвал факторы, провоцирующие набор веса.
Шесть неочевидных причин, или провоцирующих факторов, набора веса назвал в своем телеграм-канале российский врач-эндокринолог Максим Кузнецов, подчеркнув, что первопричина всегда в избытке калорий.
«Нет никаких волшебных гормонов или чудесного времени суток, когда жир образуется быстрее или тает на глазах», — заметил медик.
А вот провоцирующие факторы таковы. Это недостаток сна и, как следствие, разбитость и желание съесть что-то сладкое и калорийное. Это недостаток обычной воды, витаминов и минералов.
Это занятия спортом. Тут важно разъяснение: человеку свойственно преувеличивать спортивную нагрузку. Едим мы 3-4 раза в день, а занимаемся максимум пару раз в неделю.
К провоцирующим факторам относится также начало депрессии, когда человеку плохо и он это плохо старается заесть, а также еда по ночам и голодание. Насчет «ночного жора» медик говорит так:
«Есть можно когда угодно, хоть в 3 часа ночи, если не превышать дневной калораж. Нет никакого физического механизма, который дневную еду пускает в энергию, а ночную откладывает на бока».
Что же касается голодания, то по мнению Максима Кузнецова, важно учитывать не только калорийность рациона за сутки, но и за неделю, и за месяц.
«Так что день голода всего лишь заставит переесть в дальнейшем», — замечает эндокринолог.
