Желудок не только один из самых важных органов в теле человека, он еще весьма умный, потому что напрямую связан с эмоциями. Об этом рассказали ученые и научные эксперты испанского издания Harpers Bazaar.
По словам исследователей, эту информацию легко проверить: достаточно вспомнить поведение ЖКТ во время стресса, затяжного нервного напряжения.
Уровень гормона кортизола поднимается и сбивает налаженную работу пищеварения, высвобождая бактерии и токсины: в результате происходит воспаление, а мы чувствуем дискомфорт и болевые ощущения в ЖКТ.
Болит желудок от нервов: что делать?
Если ЖКТ сильно отзывается на стресс, стоит попробовать «противовоспалительную» диету, предложенную иностранными экспертами. Тем более что звучит она не только здорово и легко, но и вкусно. Все то, что мы ищем перед летним сезоном.
Диета базируется на отказе от фастфуда, трансжиров и белого сахара, а также ограничении в молочных продуктах и глютене.
Среди разрешенных продуктов – еда, богатая антиоксидантами и омега-3. Это красная рыба, авокадо, орехи и семечки, растительные масла, овощи, фрукты, зелень и даже горький шоколад, отмечает диетолог Эстер Монтолиу.
И если вы переживаете непростой и нервный период, а также чувствуете неприятные «звоночки» в ЖКТ, то расцените такое как знак, что пора пересмотреть рацион. Но прежде всего стоит постараться успокоиться.
Источник: Tochka.by
