С первыми холодами многие замечают, что иммунитет становится слабее, а ОРВИ и грипп — ближе. Врачи напоминают: при болезни важны не только лекарства, но и правильный режим. Особенно часто звучит совет соблюдать постельный режим. Но зачем он нужен и как не превратить его в формальность?
Врач-эпидемиолог Марина Качкан из Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья объясняет: покой действительно помогает организму быстрее справиться с инфекцией.
Зачем лежать во время болезни?
Иммунной системе нужна энергия. Если человек продолжает работать, учиться и активно двигаться, силы уходят на повседневные дела, а не на борьбу с вирусом. Поэтому отдых — это не лень, а необходимость.
Отдельно важен сон. Во сне организм легче восстанавливается, активнее работают иммунная и антиоксидантная системы. Это помогает быстрее избавиться от вируса и снижает риск осложнений.
Постельный режим также уменьшает нагрузку на внутренние органы. Ослабленный человек меньше рискует переохладиться, перегреться или получить травму из-за слабости и головокружения.
Чем опасна привычка переносить болезнь «на ногах»?
Если игнорировать постельный режим, риск осложнений растет — как от самой инфекции, так и от сопутствующих состояний. Кроме того, человек, который продолжает ходить на работу, учебу или активно общаться, становится источником вируса для окружающих.
Как правильно соблюдать постельный режим?
- При лихорадке не вставайте с постели. Высокая температура дает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
- Не лежите неподвижно часами. Меняйте положение тела, добавляйте минимальные движения, делайте дыхательную гимнастику — это помогает избежать застойных процессов, в том числе в легких.
- Ограничьте телевизор и телефон. Долгий просмотр и бесконечный серфинг истощают нервную систему. Лучше почитать книгу или поспать.
- Следите за микроклиматом. Воздух должен быть свежим, температура — 20–26 °C, влажность — 40–60%.
- Не забывайте о гигиене. Чистите зубы, протирайте тело влажными салфетками, вовремя меняйте постельное и нательное белье.
- Питайтесь полноценно. Пища должна быть легкоусвояемой, но содержать достаточно белка, витаминов и минералов.
Постельный режим — не панацея, а одно из условий быстрого выздоровления. Важно выполнять все рекомендации врача: тогда лечение пройдет быстрее и с меньшим риском осложнений. Об этом напоминает «Минская Правда».
Читайте также на Newgrodno.by: Неизлечимая болезнь: белорусы все чаще прививаются от опасного вируса
