Почему стоит выдерживать три часа между едой и сном, рассказала врач

Многие привыкли после ужина сразу прилечь на диван или отправиться в кровать. Но такая, казалось бы, безобидная привычка может серьёзно навредить вашему голосу.

На YouTube-канале «Смотри и живи» выступила заведующая фониатрическим отделением консультативной поликлиники РНПЦ оториноларингологии Наталья Конойко.

Врач предупреждает: если после еды сразу лечь в течение трёх часов, это может вызвать ожог гортани желудочным соком и серьёзно повредить голос. Заброс кислоты раздражает нежные ткани, что напрямую ухудшает качество голоса. Именно поэтому врач советует не есть на ночь и не ложиться как минимум три часа после еды.

Но это лишь часть угроз. Фониатр предупреждает: некоторые продукты пересушивают слизистую гортани. В «чёрный список» попадают:

• острые соусы и приправы;
• кофе и крепкий чай;
• газированные напитки;
• алкоголь.

Опасны и отдельные лекарства – например, препараты от аллергии или сердечные таблетки, побочным эффектом которых часто становится кашель. Он травмирует связки не меньше, чем ожог.

Неочевидный, но реальный враг голоса – мобильный телефон. «Из-за отсутствия обратной связи человек подсознательно начинает говорить намного громче, перенапрягая связки», – объясняет специалист. Аналогичный стресс гортань испытывает в самолётах: чрезмерно сухой воздух плюс необходимость перекрикивать шум двигателей.

Вывод прост: чтобы сохранить голос здоровым, избегайте поздних трапез, не ложитесь сразу после еды, пересмотрите рацион и привычку громко говорить по телефону.

Читайте также на Newgrodno.by: Зачем в СССР «морозили» детей: сон на улице и кварцевание