Летний и зимний рационы должны быть разными, чтобы удовлетворить потребности организма в зависимости от времени года. Когда приходят летние месяцы, нашему организму не требуются тяжелые и высококалорийные продукты, которые помогают согреться в холодное время года. Поэтому целесообразно избегать пряных и острых блюд, а вместо этого предпочитать нежирное мясо и большое количество свежих овощей. Диетологи также советуют избегать тяжелых десертов, вроде тортов с кремом, а вместо этого наслаждаться фруктами или мороженым в летний период.

Также летом важно пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Пейте не только воду, но и натуральные фруктовые соки, кокосовую воду и травяные чаи. Они помогут избежать обезвоживания и улучшить самочувствие, а травяными чаи охладят вас в жаркий день. Такие травяные чаи, как мятный или ромашковый, помогут вам сохранять прохладу в летнюю жару, уменьшить отечность и высыпания, а также улучшить пищеварение.

Диетологи пояснили, что помогает похудеть без диет и голода

Лето — идеальное время, чтобы получить заряд витаминов и насладиться свежими фруктами и овощами. Ешьте разнообразные «красочные» продукты, такие как арбузы, ягоды, помидоры, огурцы и листовую зелень, чтобы получить максимум питательных веществ. Из них вы сможете приготовить полезные замороженные лакомства. Вместо того, чтобы покупать мороженое, попробуйте приготовить полезные замороженные лакомства. Смешайте замороженные фрукты с йогуртом или молоком, чтобы приготовить вкусный коктейль.

Что лучше есть в жару: 10 продуктов для лета

Берите с собой здоровые закуски. Если вы собираетесь на пляж или в поездку, возьмите с собой полезные закуски, такие как мюсли, нарезанные овощи с хумусом или фрукты, чтобы насытиться и зарядиться энергией.