Белорусский врач рассказала, как не «упахаться» на даче
Свежий воздух и продукты "с грядки", конечно, укрепляют здоровье, но медики констатируют: каждый год число гипертонических кризов и травм спины стабильно возрастает именно в дачный сезон.
Заядлые дачники рискуют получить серьезные проблемы со здоровьем, рассказала агентству «Минск-Новости» заведующая отделением общей врачебной практики 8-й поликлиники Минска Виктория Коскина.
Происходит это от желания «объять необъятное», неумения вовремя остановиться и несоблюдения довольно простых мер предосторожности, объясняет врач.
«Каждый год, начиная с ранней весны до поздней осени, в нашей поликлинике отмечается рост гипертонических кризов, заболеваний спины», – констатирует специалист.
И предлагает несколько рекомендаций, которые превратят ваш труд на дачном участке в удовольствие, а не фактор риска.
Правила работы на даче
- При поднятии тяжестей спину держите прямо: проще говоря, сначала присядьте, потом поднимайтесь. Главное – не делать резких движений, иначе можно повредить связки или межпозвоночные диски.
- Работайте на грядках, сидя на небольшом стульчике. Так вы снизите нагрузку на поясницу.
- Не стойте долго в позе «буквы Г» – при выпрямлении можете заработать головокружение вплоть до обморока.
- В солнечную погоду выходите на посадку и прополку только до 10:00 или после 16:00.
- Не забывайте, что на природе вас могут поджидать клещи: одевайтесь соответствующе, не игнорируйте само- и взаимоосмотры и в случае укуса обратитесь к врачу.
А главное: медик рекомендует выбирать работу себе по силам и не переоценивать собственные возможности.
«Если почувствовали недомогание, откажитесь от прополки, посадки и прочих садово-огородных работ. Отдохните, почитайте, погуляйте. Это действительно полезно для здоровья», – убеждает Виктория Коскина.
Источник: Tochka.by
