Каждый четвертый боится ходить в школу, каждый второй — мало спит. Врач рассказала о переутомлении у детей

Плохое настроение, усталость, головная боль – с такими жалобами возвращаются с уроков около 30% учеников. Примерно каждый четвертый ощущает страх посещения школы, почти половина просиживает над домашним заданием намного дольше, чем рекомендовано санитарно-гигиеническими нормативами.

О результатах анкетирования учащихся 5-11 классов и профилактике выраженного утомления подростков 24health.by рассказала заведующий кафедрой гигиены и медицинской экологии Института повышения квалификации и переподготовки кадров здравоохранения БГМУ, доктор мед. наук, профессор Елена Гузик.

Переутомление детей и его последствия

Около 10% населения Беларуси – учащиеся средних школ, гимназий, колледжей.

Согласно государственной статистической отчетности, с возрастом среди детей увеличивается количество болезней:

• эндокринной системы,
• нервной системы,
• глаза и придаточного аппарата,
• системы кровообращения,
• органов пищеварения,
• костно-мышечной системы и соединительной ткани,
• нарушений обмена веществ,
• расстройств питания,
• психических расстройств,
• расстройств поведения.

Одна из причин – учебная нагрузка, обучение в школе.

Елена Гузик:

– Период получения систематических знаний подразумевает большой труд, связанный и со статическими нагрузками, и с нарушением режима дня, и с другими факторами, формирующими здоровье.

Справочно: переутомление, или выраженное утомление, – это состояние накопленной усталости, признаки которой не устраняются после ежедневного отдыха и выходных.

Педиатры отмечают, что среди их пациентов периодически встречаются дети с выраженными признаками утомления: потерей аппетита, нервно-психическими расстройствами, плаксивостью, раздражительностью, нарушениями со стороны вегетативной нервной системы, сердечно-сосудистой системы, нарушением сна, работоспособности.

Влияние школы на переутомление детей

Эксперт привела результаты анкетирования около 2 тысяч учащихся 5-11 классов. Так, половина опрошенных отмечают слабость и утомляемость после возвращения из школы. На раздражительность, плохое настроение и нервное напряжение посетовал каждый третий ученик.

Страх посещения школы есть у 25% учащихся. Столько же сообщили, что периодически страдают от головной боли.

Полученные данные свидетельствуют, что в процессе обучения есть целый ряд факторов риска для здоровья.

К шестому уроку около 30% детей ощущают выраженное утомление. Приблизительно такое же количество учеников отмечают сильную усталость на седьмом уроке.

Среди 5-6-классников процент детей, которые переутомляются на 5 и 6 уроке, значительно больше, чем среди старших учеников. Между тем в средних классах нагрузка серьезная.

По результатам корректурной пробы в понедельник имеется 16,5% детей, а к пятнице около 30% переутомлены.

Елена Гузик:

– Неспроста нормативными документами запрещены контрольные работы в последний день учебной недели. И в этот же день не должно быть проверочных, самостоятельных: велика вероятность, что уставшие дети будут делать больше ошибок в таких работах. Невысокие результаты не будут корректно отражать уровень знаний, являясь следствием выраженного утомления, которое развилось к концу недели у учащихся.

К слову, в конце учебной четверти переутомление имеют 27% детей (предпоследняя неделя, когда проводятся все контрольные работы).

Какие факторы способствуют выраженному утомлению

Выделили 4 управляемых фактора риска:

1. Значительная учебная и внеучебная нагрузка.
2. Большой объем домашних заданий.
3. Недостаточная продолжительность ночного сна.
4. Низкая двигательная активность учащихся.

Как изменилась учебная нагрузка

Говорить об увеличении учебной нагрузки в настоящее время некорректно, считает эксперт. При сравнении типовых учебных планов 1962 и 2022 годов выяснилось, что количество часов в неделю стало меньше: 60 лет назад была 6-дневная учебная неделя, а сейчас 5-дневная.

В то же время есть изменения, над которыми стоит задуматься. Так, музыку и рисование раньше преподавали с 1 по 8 класс, в то время как сегодня только до 4 класса. Уменьшилось количество часов трудового обучения.

Елена Гузик:

– Известно, что для профилактики переутомления должна быть смена деятельности, чередование легких и сложных предметов. Это способствует сохранению работоспособности на максимальном уровне.

Время на выполнение домашнего задания

• 5-6 класс – до 2 часов,
• 7-8 класс – до 2,5 часа,
• 9-11 класс – до 3 часов.

В реальности более 40% старшеклассников просиживают дома за уроками намного дольше. Среди 5-8 классов более 3 часов проводит за выполнением домашних заданий каждый пятый ученик.

Гигиенисты не могут указывать учителю, какой объем упражнений задавать на дом, но заявлять о том, что большая нагрузка является фактором риска выраженного утомления, принципиально важно, считает эксперт.

Недостаток ночного сна

Теоретически учащиеся 1 смены просыпаются около 7 утра, чтобы собраться в школу и прийти к 8 часам. Значит, ребенок должен лечь спать не позже 10 часов вечера.

Но часть детей ложится спать в течение всей недели, как в будни, так и в выходные, с 22 до 23 часов. По будням после 23 часов регулярно отправляются в постель 10% всех опрошенных, и больше всего нарушителей режима среди 10-11-классников – 20-24%.

В выходные дни каждый третий ученик ложится ближе к полуночи. Это серьезный фактор риска.

Более 60% выпускников школ спят в течение недели 7 часов и менее. В той же мере недосыпает половина 8-классников, и даже в 5 классе 20% учеников спят не больше 7 часов.

Именно у этой категории на 15-20% больше жалоб и на трудное засыпание, и на раздражительность, плохое настроение, утомляемость после занятий.

Почему дети недосыпают:

• большой объем домашнего задания,
• много времени проводят в интернете,
• обучение в 1 смену,
• чтение различной литературы более 4 часов в день,
• занятия с репетитором 2 и более раз в неделю.

Двигательная активность

По рекомендациям ВОЗ, школьникам необходимо 60 минут двигательной активности в день.

В школьном расписании предусмотрено только 2 урока физкультуры и 1 час здоровья и спорта. Детей, которые занимаются 3-4 раза в неделю физкультурой и спортом, совсем немного.

Озадачены гигиенисты и недостаточным количеством прогулок учащихся на свежем воздухе. Анкетирование показало, что свободное время около 70% ребят предпочитают проводить за гаджетами, просиживая перед компьютером или с телефоном в руках 3 часа и более в день.

Профилактика выраженного утомления

Можно ли повлиять на ситуацию? Специалисты не теряют надежды. Проводят обучение педагогов и медработников, учащихся и родителей вопросам профилактики заболеваний.

Инициировано проведение научных исследований, которые помогут выявлять факторы риска.

Информация озвучена в рамках XXIX Международного медицинского форума «Здравоохранение Беларуси — 2024»