Хорошим перекусом для ребенка в школу будет бутерброд с цельнозерновым хлебом и сыром. Об этом рассказала российский врач-эндокринолог Мария Калошина, пишет NEWS.ru. Такой выбор специалист объяснила тем, что детям необходимы медленные углеводы.
Также, по ее словам, можно положить в сумку злаковый батончик, но перед этим нужно изучить его состав. В нем должны присутствовать семечки, орехи, сухофрукт и хлопья различных зерновых культур (экструдированные).
А вот сладости, добавила Мария Калошина, не годятся в качестве перекуса, поскольку от них больше вреда, чем пользы. Поэтому нужно внимательно следить, чтобы в составе батончиков не было глюкозно-фруктозного сиропа, сиропа агавы или финика, виноградного сиропа.
Если без сладкого никак не обойтись, можно дать ребенку карамель (не больше двух штук), мармелад без добавленного сахара или качественный шоколад до 30 граммов.
Однако в целом врач не рекомендует баловать детей сладостями. Они не утоляют голод, зато повышают риски набрать вес.
Источник: Blizko.by
