Диетолог Лена Бакович назвала оптимальное время для обеда. Это особенно актуально для тех, кто следит за своим весом.
Врач подчеркивает: важно не только то, что ест человек, но и когда он это делает.
По ее мнению, оптимальное время для обеда – примерно через четыре-пять часов после завтрака.
«Если кто-то просыпается в 07:00 и съедает богатый питательными веществами завтрак в 08:00, то, скорее всего, он почувствует сигналы голода примерно через четыре-пять часов, с 12:00 до 13:00», – считает Бакович.
По ее словам, более поздний обед может затруднить усвоение пищи организмом и приведет к тому, что человек пропустит ужин или перекусит ближе к сну.
Идеальное время для ужина
Ученые из Испании решили измерить вред поздних перекусов и выяснили, что вероятность ожирения в пять раз выше у тех, кто ел в течение двух часов перед отходом ко сну.
По сути, чем раньше вы совершили последний прием пищи, тем лучше.
Как объяснил доктор Нил Стэнли, в идеале человек должен ужинать не позднее чем за три часа до сна.
Получается, если вы ложитесь спать рано, например, в 21:00, то после 18:00 уже лучше не есть. Полуночники же могут не отказывать себе в удовольствии перекусить и в 21:00.
Источник: Tochka.by
