В интернете полно страшилок про то, что организм надо постоянно «чистить». Знаете, что самое интересное? Всё это не совсем так.
Врач-токсиколог Михаил Кутушов объясняет, как всё работает по-настоящему. Главный факт: никаких «шлаков» в нас нет. Есть конкретные вещи: остатки от переработки еды, лекарства, алкоголь или токсины из воздуха. И наш организм отлично умеет с ними справляться.
Главный труженик здесь — печень. Это сложнейшая биохимическая фабрика. Она превращает опасные вещества в безобидные, чтобы потом их легко было вывести.
Дальше в дело вступают другие органы:
- Почки фильтруют и выводят всё растворимое с мочой.
- Кишечник избавляется от ненужного через желчь.
- Кожа и легкие тоже помогают по чуть-чуть.
Есть еще один неочевидный, но очень важный помощник — микробиота (наши кишечные бактерии). Они помогают перерабатывать «мусор» и влияют на то, как организм реагирует на токсины.
Как сообщает Telegram-канал «Доктор Питер», если баланс нарушен (например, после антибиотиков, стресса или бургеров с колой), нагрузка на систему растет. Мы это чувствуем как слабость, вялость или тяжесть.
Поэтому главный вопрос — не «чем бы почиститься», а как поддержать организм, чтобы он сам работал как часы.
Вот что советует врач:
- Наладить сон. Да, это банально, но это основа.
- Еда. Не заморачивайтесь «идеальным питанием». Просто уберите постоянный перегруз фастфудом.
- Осторожнее с алкоголем, кофе и другими стимуляторами. Они создают лишнюю нагрузку на систему очищения.
- Микрофлора. Если она нарушена, организму тяжело. В таких случаях имеет смысл поддержать её пробиотиками.
Читайте также на Newgrodno.by: Скоро в Беларуси появится полезная картошка-фри и пектиновый напиток для чистки организма
